Não Ab Exercícios ajudam a obter uma barriga lisa?

Enquanto exercícios abdominais irá desenvolver seus músculos, eles não vão dar-lhe uma barriga lisa se você tem gordura cobrindo seu meio. exercícios abdominais não vai manchar-reduzir a gordura em torno de sua barriga. A única maneira de garantir um estômago mais liso é queimar mais calorias do que consomem de modo a que o seu corpo queima o excesso de gordura para a energia. Isto é conseguido através de exercícios e uma redução na quantidade de calorias que você consome todos os dias.

A gordura abdominal é também conhecida como gordura visceral, e é o tipo mais perigoso de gordura porque fica entre sua cavidade abdominal, pressionando contra seus órgãos vitais. A gordura visceral pode levar a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e algumas formas de cancro. A redução de calorias, uma dieta saudável e equilibrada e pelo menos 150 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada por semana, como caminhar, nadar ou andar de bicicleta, irá ajudá-lo a mudar a gordura visceral, melhorar a sua saúde, contribuindo para um alisador estômago, ao mesmo tempo.

Inchaço pode fazer o seu estômago parecer maior do que é, e isso pode ser causada por uma série de coisas. Por exemplo, a goma de mascar pode levar ao aprisionamento aéreo, inchaço de sua barriga, enquanto os snacks salgados pode levar à retenção de água e a aparência de peso extra em torno de sua barriga. alimentos ricos em carboidratos, como pão e massas podem ser armazenadas pelo seu corpo para o combustível, por isso, bem como cortar gengiva e salgadinhos, adicionar mais proteína e alimentos com baixo teor de carboidratos em sua dieta, como carnes magras e legumes frescos.

exercícios abdominais como alvo os músculos do núcleo do seu corpo. Um núcleo forte vai lhe dar equilíbrio, estabilidade e boa postura ao mesmo tempo, ajudando a evitar problemas nas costas. Você vai precisar para atingir os músculos abdominais inferiores e superiores reto e os músculos oblíquos externos. Note-se que, diferentemente da maioria dos grupos musculares, músculos abdominais pode ser trabalhado diariamente. Exercícios para apertar os músculos abdominais incluem o agachamento corpo-peso, extensões da anca dobrada para joelho, abdominais dobrada para joelho e flexões, a prancha de lado e a ponte do glúteo.