Por que meus dedos dormentes quando eu corro?

Muitos corredores sentir dormência em seus dedos e pés em algum momento de suas carreiras em execução. Causas vão desde insignificante para preocupante, mas há uma série de mudanças simples que podem aliviar o problema. Mais dormência dedo do pé é o resultado da compressão do nervo. A fonte da compressão do nervo, no entanto, pode ser difícil de identificar.

Os sapatos são uma fonte significativa de compressão do nervo e dormência. Se os seus sapatos estão ficando muito velho, eles vão deixar de fornecer o apoio adequado, o que pode resultar em má forma e aumento da pressão sobre os nervos do pé. Por outro lado, um sapato novo pode às vezes ser o culpado. O sapato pode ser muito apertado na caixa do dedo do pé, que permite demasiado pouco espaço, quer na frente dos dedos dos pés ou de lado a lado.

Ao fazer compras para tênis de corrida, uma especialidade correndo loja é fundamental. Uma boa loja de corrida terá correndo especialistas na mão para assistir você correr e andar em seus sapatos, possivelmente, até mesmo olhar sobre os seus velhos sapatos para padrões de desgaste que poderia ajudá-los a encontrar o melhor sapato para o seu estilo de corrida. Se você estiver enfrentando dormência, não se esqueça de mencionar que, como você loja de sapatos novos. Uma estratégia para garantir o sapato oferece espaço adequado é comprar o seu tênis de corrida um meio tamanho maior do que seus outros sapatos. Você também pode experimentar com estratégias de laçadas alternativos, como laço sapatos de cima para baixo, para que eles possam ser soltos direita na parte da frente do pé durante a corrida.

Outra causa comum de compressão do nervo em corredores resulta de menos de formulário em execução ideal. Se você notar-se batendo os pés na calçada como você correr, você pode querer trabalhar em seu formulário, iluminando o seu passo e colocar menos estresse em seus pés. Se você luta para mudar sua forma em seu próprio país, você pode querer reservar uma ou duas sessões com um personal trainer para estabelecer estratégias para melhorar o seu form.Another problema forma comum é algo chamado "pronação," ou rolando os pés para dentro durante a execução. Isso muitas vezes pode ser diagnosticada por um especialista sapato, que pode ver a pronação no desgaste no seu tênis velhos. Alguns sapatos são projetados especificamente para overpronators, e estes sapatos pode ser útil para limitar o estresse colocado sobre seus pés pela condição. Há também órteses e sapato inserções que podem ajudar, independentemente do sapato que você escolher.

Se você não vê melhora na dormência depois de endereçar seus sapatos e forma, consulte o seu médico. Uma condição de comum em corredores é neuroma de Morton, o que resulta em dormência entre o terceiro e quarto dedos do pé, e isto pode ser aliviada por meio de ortopedia, cirurgia, mas pode exigir, em alguns casos. dormência pé pode estar relacionada a condições mais graves, por isso não ignorá-lo.