O que é a forma mais justa para calcular o peso perdido na competição?

Se todo mundo tem a mesma quantidade de peso a perder, a julgar competição baseado em libras perdidos é uma maneira fácil de comparar os esforços. Basta medir o peso inicial de cada indivíduo, em seguida, medir novamente a cada semana. No final do concurso, quem perdeu a maioria de libras ganha a competição.

Enquanto este método é certamente o mais fácil, a desvantagem é que ele não conta para ganho muscular, o que pode compensar alguns dos libras perdidos. Por exemplo, alguém poderia perder cinco libras de gordura, mas ganhar três libras do músculo, o que resultaria em apenas uma perda de peso duas libras na escala.

Percentual de gordura corporal é uma forma mais precisa para julgar a perda de peso porque incorpora tanto a perda de gordura e ganho muscular. A maneira mais fácil de medir isso em uma competição de perda de peso é a utilização de uma escala que mede a gordura corporal. Você também pode medir a gordura corporal usando pinças de pele, embora haja muito espaço para erro humano com este método.

As medições de percentual de gordura corporal que variam de acordo com a quantidade de água que uma pessoa tem em seu corpo, por isso não deixe para medir ao mesmo tempo a cada semana para obter os resultados mais precisos.

Quando os participantes do concurso de perda de peso são provenientes de diferentes pontos de partida - por exemplo, se uma pessoa precisa perder 100 libras e outro só precisa perder 30 - uma maneira justa para medir a perda de peso está calculando o peso perdido como um porcentagem do peso corporal da pessoa.

Por exemplo, se alguém pesa 250 libras e perde três libras em uma semana, a percentagem de peso perdido é de 1,2 por cento. Alguém que pesa 175 libras e perdeu três libras em uma semana perdeu 1,7 por cento do seu peso corporal. Mesmo que as duas pessoas perderam o mesmo número de libras, a segunda pessoa seria o vencedor, porque ela perdeu uma maior percentagem do seu peso corporal.