Ação perna em um agachamento

Para fazer o agachamento, você primeiro coloque uma barra sobre sua parte superior das costas e você está com o corpo ereto e os pés um pouco mais largas do que a largura dos ombros. Então, com as costas tão plana quanto possível, você abaixar seus quadris até que as coxas fiquem paralelas ao chão. A primeira ação de suas pernas durante esta fase descendente é chamado de flexão do joelho, ou a flexão dos joelhos. Um grupo de músculos de quatro separaram conhecido como o isquiotibiais é responsável por esta acção de joelho. Estes músculos, o semitendinoso, semimembranoso, bíceps femoral cabeça longa e cabeça curta, puxe os ossos inferiores da perna, da tíbia e fíbula, para permitir que você dobrar seus joelhos.

Além de flexão do joelho, você está realizando dorsiflexão do tornozelo durante a fase descendente do agachamento. Dorsiflexão é basicamente a flexão de seus tornozelos. O tibial anterior, fibular tertius, extensor longo dos dedos e extensor longo do hálux são os músculos que permitem a esta ação. Estes músculos puxam em seus ossos inferiores da perna para que você pode dobrar seus tornozelos como você abaixar-se durante o agachamento.

Quando você alcança a posição da coxa paralela, você deve, em seguida, subir de volta à posição de partida na posição vertical do agachamento. O movimento do joelho que ocorre durante esta fase ascendente é chamado de extensão do joelho, ou o estreitamento de seus joelhos. Um grupo muscular quatro parted conhecido como o quadríceps permite que você faça isso. Estes quatro músculos são os vasto medial, vasto lateral, vasto intermédio e reto femoral. O quadríceps puxar a patela, ou rótula, para prolongar a sua tíbia ou tíbia, assim você pode alinhar seus joelhos durante a fase ascendente.

Junto com a extensão do joelho, você executar um movimento conhecido como plantar do tornozelo. Esta é a extensão de seus tornozelos. Um total de nove músculos permitem que você faça plantar. Estes músculos, o gastrocnemius lateral da cabeça e da cabeça medial, sóleo, plantaris, tibial posterior, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus, longus fibular e fibulares brevis todos puxar na parte traseira do tornozelo a estendê-la. E, como resultado, você é capaz de endireitar as pernas como você subir durante o agachamento.