Fazer exercícios de cardio queimar carboidratos ou proteínas?

Os carboidratos são a principal fonte de combustível durante o treino cardio. Para os primeiros minutos de exercício seu corpo queima principalmente carboidratos para obter energia. Se você é relativamente em forma, depois de cerca de 20 a 30 minutos de trabalhar fora seu corpo vai começar a queimar gordura, além de carboidratos. Neste ponto durante o treino, cerca de 40 a 50 por cento das calorias que você queima vir de carboidratos. Quanto menos você está apto, menos gordura que você queima.

A proteína não é a fonte preferida de energia para exercícios de cardio, mas ele é usado como uma fonte alternativa de combustível quando os estoques de carboidratos não estão disponíveis. Seu corpo usa proteína como energia quando você não obter calorias ou carboidratos suficientes em sua dieta. Enquanto seu corpo se transforma à proteína quando em necessidade, ele só fornece até 10 a 15 por cento das suas necessidades totais de energia durante o exercício.

Quando se trata de abastecer o seu treino, seu corpo prefere carboidratos porque eles são uma fonte fácil e rápido de energia. Seu corpo armazena carboidratos como glicogênio nos músculos e no fígado, e eles são facilmente convertidos em glicose para ser usado como energia. Enquanto a proteína é utilizada como energia, não é tão prontamente convertido em glicose. Proteína, sob a forma de aminoácidos, passa através de várias modificações químicas no fígado antes de se tornar glicose. Além disso, o metabolismo de proteínas cria produtos químicos tóxicos que podem se acumular no sangue.

A intensidade ea duração do seu exercício também determina quando você queimar carboidratos e proteínas para a energia durante um treino. Se você quer queimar mais hidratos de carbono, você precisa de exercitar em uma alta intensidade por um curto período de tempo. De alta intensidade cardio faz com que seu corpo a usar músculos que naturalmente usam mais glicogênio do que a gordura como energia. Seu corpo usa proteína como fonte de energia quando você trabalha fora por um período prolongado de tempo em uma alta intensidade porque neste momento você queimou todas as suas reservas de glicogênio.