Exercício pode fazer você perder suas curvas?

O exercício cardiovascular é uma das melhores maneiras de perder peso por causa do número de calorias que queima. O problema com a perda de peso, no entanto, é que você não consegue escolher onde você perder o peso do seu corpo. Os exercícios cardiovasculares como correr vontade magro você para baixo significativamente, mas eles também podem reduzir as suas curvas. Em vez dos habituais exercícios de cardio como jogging ou correr, tente executar subidas ou realização de exercícios de cardio, como subir escadas ou andar de bicicleta. Estes exercícios alvo a parte inferior do corpo de forma significativa, ajudando-o a construir as curvas em seus glúteos e pernas.

Enquanto cardio workouts pode fazer você perder suas curvas, uma maneira de construí-los de volta é através da construção muscular. Músculos ajudar a dar o seu corpo mais forma, então quando você perder o excesso de gordura em seu corpo, seus músculos podem mostrar através, ajudando a dar o seu corpo uma aparência completamente diferente do que teria de estar sozinho apenas um exercício cardio.

As duas áreas que são mais provável vai perder suas curvas são os glúteos e peito área. Construir essas áreas backup através da realização de exercícios de treinamento de força que têm como alvo os músculos. exercícios parte inferior do corpo como agachamento, estocadas e pontapés de burro são movimentos que especificamente têm como alvo os glúteos e pernas. Para o peito, realizar exercícios como flexões e flyes peito. A chave do sucesso para a construção muscular é ter certeza de que você está levantando um peso pesado o suficiente que realmente desafia você. Escolha um peso que faz com que você se esforçar em seus últimos repetições, mas não uma tão pesada que você perder a boa forma.

Desde muito cardio pode causar a perda de suas curvas, manter o exercício cardio como steady-state em execução a um mínimo. Optar por exercícios de cardio três vezes por semana como sprints, subir escadas ou andar de bicicleta para ajudar a queimar calorias, mas também tonificar e modelar seu corpo mais baixo. Ajude o seu corpo para manter suas curvas ainda mais adicionando no treinamento de força três vezes por semana. Certifique-se de que você está levantando um peso pesado o suficiente, e apontar para 10 a 15 repetições de cada exercício para três conjuntos cada.