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O que acontece com os músculos quando a Weight Lifter assenta bem sedentário?

A frase "usá-lo ou perdê-lo" se aplica quando seu corpo se transforma a partir de um peso ativo levantar estilo de vida para um estilo de vida sedentário. Manutenção da massa magra do corpo é um processo caro para o seu corpo. Se o seu corpo não precisa de massa corporal magra extra, ele acabará por utilizar perda de massa muscular. transporte muscular oxigênio começa a diminuir, degeneração óssea ocorre, diminuição do tamanho muscular torna-se evidente, e uma infinidade de benefícios são perdidos se você se tornar sedentário.



Conteúdo

Características destreinamento



  • Descanso e recuperação são essenciais para um levantador de peso. No entanto, períodos prolongados de insuficiente estímulo de treinamento faz com que destreinamento muscular. Cerca de três semanas de inactividade pode diminuir a densidade capilar. densidade capilar diminuída diminui o transporte de oxigénio para os músculos, diminuindo a sua capacidade para executar um exercício intenso, tais como o levantamento de pesos. Seu desempenho de força pode ser mantida até quatro semanas de inatividade - entretanto, o poder de esportes específicos e declínios força excêntrica significativamente, de acordo com o American College of Sports Medicine.

osso Degeneration



  • Ossos são adaptáveis, suas formas e força refletir as forças aplicadas a eles. lugares de levantamento de peso estresse em seu ossos- esse estresse facilita ossos mais fortes. A remodelação do osso ajuda a atender a nova estresse imposto no local do tendão e apego muscular. Portanto, o exercício regular é importante na manutenção da estrutura óssea. Isso faz com que o exercício, levantamento de pesos, especificamente, importante para a prevenção de alterações degenerativas no esqueleto que ocorre com inactividade prolongada.

Atrofia muscular



  • O levantamento de peso estimula a hipertrofia muscular, ou crescimento, com uma alimentação correcta e estimulação repetida a tensão quase máxima. Quando o músculo esquelético não é repetidamente estimulado - ou você se tornou sedentário - o músculo perde massa. Sua fibra muscular tornam-se menores e mais fracos. Este processo é conhecido como atrofia. Aqueles que estão ativamente envolvidos em treinamento de peso por anos podem manter o seu nível de condicionamento físico para várias semanas- no entanto, ainda mais sedentária pode resultar em atrofia rápida. "Anatomia Humana", observa mesmo uma redução temporária em uso muscular pode levar a muscular atrophy- esta perda de tamanho é visto quando se comparam os músculos dos membros antes e depois de um elenco tem sido usado.

Benefícios de perda

  • levantamento de peso e exercício físico regular demonstrar não só a hipertrofia muscular, mas benefícios fisiológicos e físicos também. Os benefícios incluem a função reforçada coração, melhor equilíbrio, mais saudável composição corporal - o que significa mais massa muscular, menos gordura corporal - melhores hábitos de sono e lesões reduzida a tendões e músculos. A actividade física regular também afecta positivamente a pressão arterial, a regulação da glicose no sangue, a função imunitária, e os níveis de colesterol no sangue. Um estilo de vida sedentário rouba-lhe todos os benefícios do exercício físico regular e levantamento de peso.

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