força muscular e resistência muscular não são os mesmos, embora sejam muitas vezes mencionados juntos. Força refere-se a potência máxima e não necessita de oxigénio, enquanto que a resistência é a força ao longo de um período prolongado e requer oxigénio.
A força muscular é a capacidade dos músculos para levantar peso. A resistência muscular é a capacidade de sustentar esforço por um período de tempo especificado.
A resistência muscular é um mecanismo aeróbio, o que significa que requer oxigénio. A força muscular é um mecanismo anaeróbio, o que significa que ele não necessita de oxigênio como fonte de energia.
A melhoria da força muscular e resistência levará ao aumento da massa óssea, redução da gordura corporal e pressão arterial, e lípidos melhorados e nível de glucose no sangue.
Melhoria da força muscular requer a elevação de cargas mais pesadas para repetições mais baixas. Melhorar a resistência muscular envolve pesos mais leves para um maior número de repetições.
A força muscular é determinada pela carga máxima que pode ser levantada em uma repetição. A resistência muscular é medido pelo número máximo de repetições de uma contracção do músculo.
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