Como Dunk Se você pode tocar o aro

Tome um começar a correr a partir de cerca de 10 pés da cesta e saltar o mais alto que puder no aro para determinar a sua altura do salto vertical. Segundo o site da Breakthrough Basquetebol, para enterrar uma bola de basquete você deve ser capaz de saltar alto o suficiente para tocar seu pulso até a borda.

Praticar seu salto vertical, se necessário, para aumentar a altura. Correndo em direção à cesta e saltar quando você atingir a cesta é a maneira mais eficaz para maximizar o seu salto. prática freqüente ajuda a adicionar a altura para seu salto.

Praticar dunking bolas menores após o seu salto vertical é alta o suficiente. Executado no aro com uma bola de golfe, uma bola de tênis e uma bola de vôlei. Saltar tão alto quanto você pode, segurar a bola em sua mão dominante e chupar. Continue praticando até que você pode facilmente enterrar uma bola de basquete que é ligeiramente menor do que o basquetebol de regulamento do tamanho dos homens, um júnior ou basquete feminino, por exemplo.

Saiba como segurar uma bola de basquete na palma da sua mão. Estenda sua mão dominante, com a palma virada para baixo. Espalhe os dedos o mais amplo possível e posicionar os dedos segundo e terceiro na mesma costura da bola. Posicionar o polegar sobre a bola o mais longe de seus dedos como você pode. Pressione o basquete em sua mão estendida com a outra mão. Não aperte muito duro com os dedos para onde você não pode segurar a bola.

Enterrar uma bola de basquete regulação utilizando o seu salto vertical e espalmando técnicas. Executado no aro, salto alto, palma do basquetebol em sua mão dominante e chupar. Dunking leva prática- não desista se você não pode enterrar uma bola de basquete de imediato.