Como nadar Long Distance

Para alongar o seu nadar, trocar de velocidade para duração. A maior parte aprendeu a nadar usando o rastreamento. É ainda o curso favoreceu para a velocidade, o salva-vidas usam para chegar a uma vítima e que a maioria dos triatletas dependem durante a competição. O rastreamento é uma boa maneira de gerar o calor do corpo quando você entra pela primeira vez um corpo de água fria, porque ele não vai demorar muito para você se aquecer. Certifique-se de colocar seu rosto na água para descansar você pescoço e dar o seu corpo um avião melhor em relação à superfície da água. Infelizmente, o rastreamento não é o curso mais fácil de manter ao longo de uma distância mais longa. Não há nenhuma fase de repouso. Você está em constante movimento. Tente substituir o pontapé de vibração com um chute tesoura durante o rastreamento. Embora seus braços se manter em movimento, suas pernas terá um fôlego. Este curso é agora conhecido como um Trudgeon.

Varie seus cursos, trabalhar diferentes grupos musculares de forma que eles não fadiga. Depois de ter feito o Trudgeon por um tempo, mudar para um nado de peito. Novamente lembre-se de manter a cabeça na água quando você desliza. Um bom curso de mama tem uma batida onde seu corpo está em repouso completo logo após o pontapé e movimento do braço. Outros cursos com este período de descanso completo incluem tanto o Stoke volta elementar eo acidente vascular cerebral lado. Tente fazer seus cursos o mais eficiente possível, indo para a lisura na execução. Preste muita atenção para a quantidade de água que você está movendo-se com seus braços e pés, variando o ângulo de ataque até que você obtenha o máximo de energia de seus movimentos.

A hipotermia é sempre um perigo quando a natação de longa distância. É raro a nadar na água próxima à temperatura corporal. Se você pensa em nadar longas distâncias no oceano, é uma boa idéia usar uma roupa de mergulho ou surf. Algumas roupas de mergulho são projetados especificamente para a natação oceano com recortes para rotação do braço cheio. Se a água é particularmente frio, uma touca de banho é uma ótima idéia. Nós perdemos um monte de calor através de nossas cabeças.

Se alguma vez tiver de abandonar um barco e levar para a água em um último ato vala de sobrevivência, é uma boa idéia para agarrar um dispositivo de flutuação. Se você é longe da costa, tente colocar um colete salva-vidas. Ele pode fazer a diferença entre sucumbir à fadiga e afogamento ou estar na posição vertical e respirar o ar quando são resgatados. Em outra postagem howhenno.ru eu escrevi sobre como nadar enquanto vestindo roupas. Seu traje também pode ser usado como carros alegóricos.

Se você tem que atravessar a nado um corpo aberto de água, escolher um marco para a cabeça. Você pode ter que ajustar a direção em que você está nadando para compensar atual.

Se você estiver fazendo natação de longa distância para o exercício, é uma boa idéia para saltar no passado a linha de surf e nadar paralelamente à costa em vez de nadar para fora. Dessa forma, em uma praia patrulhada, você nunca estará longe de uma estação de salva-vidas.

Outra maneira de acumular as milhas é ter alguém remar ou remar ao lado de você em um barco. Certifique-se que você praticou entrar na embarcação antes que você precisa para fazê-lo. Poucos barcos ponta mais facilmente do que canoas ou caiaques, assim que começar neles se você tem uma cãibra pode ser problemático.