Como obter pernas magras mais baixos

Determine se você está acima do peso. Algumas pessoas obesas levar seu excesso de gordura em suas pernas, o que significa que você deve perder peso, a fim de obter pernas magras. Você não pode manchar reduzir a gordura do seu corpo, o que significa que não há maneiras para você fazer apenas a gordura em seus bezerros desaparecer.

Beliscar a pele na parte superior do seu músculo da panturrilha para descobrir quanto do volume é devido à gordura e quanto é músculo. Se a camada sente de espessura, é principalmente gordura e você deve se concentrar em reduzir seu peso em geral por comer uma dieta saudável e exercício. Como seus slims corpo para baixo, seus bezerros terá mais magro. Se os bezerros ficar espessa, apesar de ter perdido uma quantidade considerável de peso, considere lipo-sucção para seus bezerros.

Evite fazer qualquer tipo de exercícios de construção de força para seus bezerros, se você achar que eles são volumosos por causa do músculo. Você também deve evitar exercícios que mantê-lo em seus dedos e os calcanhares levantou, como pular corda e de curta distância em execução. Emagrecer suas pernas por engajar-se em corrida de longa distância, natação, pilates, usando a máquina elíptica e ciclismo. Esforce-se para correr em superfícies planas desde subidas e descidas corrida pode fazer seus bezerros maior.

Use sapatos com um salto baixo, tanto quanto possível para mantê-lo de gastar muito tempo em seus pés. Também esticar os músculos da panturrilha em uma base regular para alongar-los. A posição da ioga virada para baixo cão fornece um grande alongamento da panturrilha. A maneira mais fácil para chegar nesta posição é para entrar em uma posição padrão push-up e caminhar suas mãos para trás 1 pé. Como você anda para trás, seus quadris vai caminhar para cima. Imagine um canivete fechado até a metade. Empurre os calcanhares para o chão e tentar nivelar sua volta. Fique nesta posição por pelo menos 20 segundos.

Andar tanto quanto possível em apartamentos. Não só está andando bom exercício que não vai construir os músculos da panturrilha, mas também irá esticar seus bezerros músculos repetidamente.