Água potável antes de um treino pode causar cólicas?

A causa física daqueles irritante dores no estômago quando no exercício permanece um mistério. Os cientistas a hipótese de que o grampo comum sobre o fígado e baço, chamado "ponto lado", pode ser causada pelo brusco do tecido conjuntivo ligado ao diafragma respiração. Seja qual for a razão, trabalhar fora depois de beber demais fluidos pode causar dor abdominal. Beber muita água durante o exercício também pode causar dores de estômago, especialmente em atividades como passeios a cavalo, corrida e abdominais.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, não beber bastante água antes e durante o exercício é a causa mais comum de cãibras musculares. Um músculo é normalmente composta de 75 por cento de água, e quando pouco de água está disponível, o músculo enfraquece, torna-se descoordenado e cãibras up. Quando um cãibras musculares acima, que aperta de forma incontrolável durante um período prolongado de tempo, causando dor, inchaço e desconforto. Panturrilha, quadríceps e isquiotibiais músculos da perna representam músculos comuns que cãibra, devido à ingestão de líquidos insuficiente.

Beber quantidades ideais de líquidos antes, durante e após um exercício comprova a melhor maneira de prevenir ambas as dores de estômago e cãibras musculares. Duas a três horas antes da atividade, você deve consumir cerca de 20 onças de fluido frio, depois outro 8 onças cerca de 20 minutos antes do exercício. O corpo pode absorver e fluidos de processo a frio mais rápido do que os fluidos quentes, de modo a frio é o preferido. Beber cerca de 10 onças de água para cada 15 minutos de exercício e 8 onças adicionais dentro de 30 minutos de completar um exercício. Alongamento antes e após o exercício também foi mostrado para prevenir muscular e cólicas abdominais.

Exercitar-se sem beber bastante líquidos pode levar à desidratação, uma condição com risco de vida em que o corpo não tem fluido suficiente para funcionar corretamente. Enquanto trabalham fora, o corpo perde água rapidamente, tentando manter uma temperatura corporal normal. O corpo pode ficar desidratado por perder apenas 1 por cento do seu teor total de água. Embora a água pode causar cólicas, beber bastante líquidos durante o exercício continua a ser essencial porque a desidratação leva a condições médicas mais graves, como náuseas, vômitos, coma e morte.