Exercício para tonificar a barriga e pernas

Exercício cardiovascular ajuda a tonificar as pernas e barriga através da construção muscular e queima de calorias. Exercícios como corrida, caminhada, ciclismo, natação e ajuda o treinamento elíptico você criar um déficit calórico que força o seu corpo para usar suas reservas de gordura para a energia. Quanto mais gordura que você queima, menor é armazenada em seu corpo, o que faz com que seus músculos tornam-se cada vez mais visível. Para obter resultados ainda melhores tonificação, escolha exercícios de cardio como colina correr ou subir escadas que proporcionam um desafio maior para as suas pernas e glúteos músculos através da adição de um declive.

O treinamento de força pode ajudá-lo a obter uma barriga mais tonificada e parte inferior do corpo, aumentando a sua massa muscular magra. Com mais músculo, você aumenta a sua taxa metabólica e, naturalmente, queimar mais calorias por dia, ajudando você a perder peso extra. Como desaparece a gordura, os músculos vão começar a mostrar. Quanto mais músculos você tem construído através de treinamento de força, o mais enfraquecida a sua aparência será. Para construir músculos das pernas, direcionar seus quads, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos com agachamentos, lunges, deadlifts e leg press. Trabalhar seu meio com as pranchas, crunches bicicleta, torções oblíquas e de pé helicópteros de madeira.

Yoga envolve tanto a sua mente e seu corpo para um exercício de treinamento de força eficaz para as suas pernas e barriga. Ao envolver-se em poses específicas, você pode tonificar o corpo inferior e central, forçando seu corpo a permanecer em posições desafiadoras que aumentam o seu equilíbrio e flexibilidade. Para direcionar suas pernas, o foco em poses como Warrior I, II e III ea Águia, Triângulo e poses roda. Tonificar sua barriga com poses como a Tábua, Side Plank, Barco e Dolphin poses.

Circuito de formação envolve a mistura de rajadas curtas de cardio de alta intensidade com conjuntos de treinamento de força para queimar calorias e construir músculos. Ao concentrar-se em suas pernas e abs durante seus conjuntos de força, você pode tonificar e moldá-los, enquanto a queima de 30 por cento mais calorias do que durante um treino de peso padrão. Alternados movimentos cardio tais como lunges pulando, altas joelhos e cordas de salto com squats de construção de perna e lunges e flexões-tonificação barriga e tábuas.