Quais são os benefícios de uma bola de medicina?

Um dos usos mais comuns para uma bola de medicina é construir a força do núcleo, o que significa construir músculos em seu abdômen e costas que contribui com o equilíbrio, postura e bem-estar geral através de um alinhamento adequado. Isto pode ser feito segurando a bola de medicina perto de seu peito, em seguida, empurrando-o para um parceiro que vai pegá-lo e repetir o exercício e jogá-lo de volta para você. Você também pode jogar a bola ligeiramente para o lado para ajudar a envolver os obloquies (músculos abdominais no lado de seu núcleo).

medicina bolas pode ser usado em treinamento de força para ajudar a construir massa muscular ao executar determinados exercícios. Por exemplo, você pode segurar uma bola de medicina ao fazer agachamentos ou estocadas para aumentar a intensidade do exercício e construindo assim mais força muscular. Você também pode segurar a bola medicina sobre sua cabeça e dobrar os braços na altura do cotovelo, baixando lentamente o medicamento bola atrás da cabeça, antes de retornar à posição inicial. Isso funciona seu tríceps (parte traseira de seus braços superiores), bem como ombros e costas.

Após uma lesão ou cirurgia, medicina bolas são normalmente utilizados na reabilitação dos grupos musculares ou musculares, como quando você está se recuperando de uma cirurgia no joelho. Durante a terapia física, você pode ser instruído a mentir na cara andar de baixo. O terapeuta, então, coloque uma bola de medicina entre seus pés. Você, então, ser instruído a segurar a bola entre os pés e levantar a bola, enquanto dobra o joelho. Este seria envolver os músculos em suas coxas e panturrilhas que se cruzam sobre a articulação do joelho e construir a força e fluidez nestes músculos.

Quando você está exercitando com uma bola de medicina, os movimentos que você faz são empurradas mais longe, o peso ea força da bola, envolvendo, assim, os seus músculos para parar o movimento do peso adicional. Este envolvimento dos músculos para parar um movimento fluido aumenta a sua amplitude de movimento e promove a flexibilidade nas articulações.

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, você deve consultar o seu médico antes de embarcar em um novo agendamento. Além disso, estar consciente de sua forma e postura durante a execução de qualquer um desses exercícios. Quando você está fazendo exercícios no chão em sua volta, certifique-se de manter a sua parte inferior das costas no chão, para não sobrecarregar desnecessariamente.