O Biochemical efeito do exercício físico

Seu corpo armazena excesso de calorias dos alimentos que você come na forma de tecido adiposo ou gordura corporal. O excesso de gordura é armazenada em todo o corpo debaixo de sua pele, que é conhecida como gordura subcutânea. No entanto, a gordura ao redor da área da barriga é mais perigoso, porque a maioria do que é a gordura visceral, que é um tipo de gordura que é armazenada em torno de seus órgãos vitais. A gordura visceral prejudica sua saúde, liberando substâncias químicas nocivas. Esses produtos químicos pavimentar o caminho para doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Felizmente, a gordura visceral é sensível ao exercício físico - exercício especialmente aeróbicos e treinamento de alta intensidade intervalo. Por exemplo, um estudo de 2011 publicado pelo “American Journal of Physiology” mostrou que o exercício aeróbico é particularmente eficaz na incineração de gordura da barriga.

Os aminoácidos que compõem as proteínas desempenham em papel essencial na bioquímica do seu corpo. síntese de proteínas é crucial para o desenvolvimento de cabelo, ossos e tecido muscular. síntese de proteínas exercício físico influências, dando o seu corpo um estímulo para crescer mais tecido muscular. Quando suas fibras musculares foram sobrecarregado como resultado da atividade física extenuante, seu corpo se adapta ao aumento do estresse, aumentando o tamanho do músculo. formação resistência é especialmente eficaz para o aumento da força muscular e tamanho. Para maximizar a força muscular, o exercício em cerca de 85 por cento de sua capacidade máxima ou executar três a oito repetições.

VO2 máximo ou o consumo máximo de oxigénio é a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode usar durante a actividade física. Embora VO2 max é altamente influenciada por fatores genéticos, você pode melhorá-lo através da atividade física. Desde que o exercício cardio ou aeróbica depende de oxigênio, o exercício aeróbico regular melhora do VO2 máx. Para maximizar max ganhos de VO2, intensificar o treino aeróbio através da realização de exercícios, tais como o treinamento do intervalo. Por exemplo, um estudo de 2008 publicado “Medicine and Science in Sports and Exercise” mostrou que aeróbica em intensidades mais elevadas é mais eficaz para melhorar a VO max do que intensidades mais baixas.

A acumulação de ácido láctico no fluxo de sangue é uma das correlações da fadiga muscular de exercício intenso. Durante o exercício físico intenso ou treinamento anaeróbio, seu corpo não é capaz de produzir oxigênio suficiente para quebrar os hidratos de carbono em combustível para o exercício. Como tal, o corpo decompõe os hidratos de carbono armazenados ou glicogénio em um processo conhecido como glicólise anaeróbia. Este processo produz um subproduto conhecido como ácido láctico. Tendo um limiar de alta lactato significa que o seu corpo é capaz de remover o ácido lactato rapidamente e eficientemente a partir do seu sangue. O exercício físico regular melhora o seu limiar de lactato. treinamento regular o peso, sprints, treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer exercício que exige que você seja próximo ou no seu VO2 máximo é eficaz para melhorar o seu limiar de lactato.