Como tom das coxas e nádegas de celulite

Stand com os pés aproximadamente na largura dos ombros. Certifique-se de seus pés estão apontando para a frente, em seguida, apertar os músculos do estômago.

Abaixe lentamente seu corpo para que suas pernas estão em um ângulo de 90 graus.

Mantenha postura de agachamento por 30 segundos, em seguida, retornar à posição de pé originais. Executar este exercício para dois conjuntos de oito a 10 com descanso entre eles.

Este exercício é muito possivelmente o melhor para tonificar as nádegas e coxas, e para reduzir a aparência da celulite.

Stand com os pés ligeiramente afastados, em seguida, dar um passo grande, mas confortável para a frente com a perna direita. Seu joelho não deve ultrapassar os dedos dos pés para evitar excesso de pressão sobre os joelhos. A perna de trás, que ainda deve estar na posição de partida, ainda deve ser reto.

Passo para trás e voltar à posição original.

Repita em torno de mais oito a 10 vezes, em seguida, descansar. Execute um outro conjunto de estocadas.

Stand com os pés juntos e dobrar seus joelhos.

Saltar tão alto quanto possível no local, mas em vez de aterrar nos pés com as pernas esticadas, a terra com as pernas dobradas na posição de agachamento com as mãos de cada lado de seus pés.

Chutar os pés para trás para que você esteja temporariamente na imprensa posição para cima, em seguida, chutar para frente para que você está de volta na posição de agachamento. Repita em torno de mais oito a 10 vezes, em seguida, descansar. Execute duas séries destes exercícios.