Calorias queimadas em Vs. Resting Exercício

Se você permanecer em repouso por uma hora - sentado e realizar pouca ou nenhuma atividade - você vai queimar cerca de 50 calorias, se você pesa 125 libras, cerca de 60 calorias, se você pesa 155 libras e 70 calorias, se você pesa 185 libras. Este é apenas um pouco maior do que as calorias queimadas durante o sono por uma hora - 40 calorias, se você pesa 125 libras, 50 calorias, se você pesa 155 libras e 60 calorias, se você pesa 185 libras.

Calorias queimadas durante o exercício variam com o nível de intensidade e do tipo de exercício realizado. Durante uma hora de caminhada rápida ou corrida, você vai queimar cerca de 360 ​​calorias, se você pesa 125 libras, cerca de 450 calorias, se você pesa 155 libras e 530 calorias, se você pesa 185 libras. Se você bicicleta a um ritmo moderado por uma hora, você vai queimar cerca de 420 calorias, se você pesa 125 libras, 520 calorias, se você pesa 155 libras e 620 calorias, se você pesa 185 libras.

Se você é capaz de correr a um ritmo de 6 mph durante uma hora - 10 minutos mile-- você vai queimar cerca de 600 calorias, se você pesa 125 libras, 740 calorias, se você pesa 155 libras e 890 calorias, se você pesar 185 libras. Se você bicicleta a um ritmo vigoroso de entre 16 e 19 mph, você vai queimar 720 calorias, se você pesa 125 libras, 890 calorias, se você pesa 155 libras e 1.070 calorias, se você pesa 185 libras.

exercício mais vigoroso significa mais calorias queimadas. Para determinar o quão duro você está trabalhando fora, tente o "teste da conversa", como recomendado pelo Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes Nutrição. Se você pode falar várias frases sem muita dificuldade, você está se exercitando em um fácil ritmo moderado. Se é difícil conseguir mais do que algumas palavras para fora, você alcançou um nível vigoroso da atividade.

Dependendo do seu metabolismo, você pode continuar a queimar calorias após o exercício - às vezes até 14 horas depois, de acordo com um artigo de 2011 American College of Sports Medicine. As calorias que você queima a realização de várias actividades também dependem de sua altura, peso, sexo, composição corporal e nível de aptidão. Para desenvolver um plano de exercícios de queima de calorias que atenda às necessidades do seu corpo, fale com o seu médico ou treinador.