Como se preparar para um jogo de futebol

Comece os preparativos cedo. treino de futebol na semana que antecedeu a um jogo de futebol é um fator importante na preparação jogo para jogadores e treinadores iguais. A prática deve trabalhar sobre a aptidão física de um jogador de futebol, além de desenvolver a capacidade técnica e tática de cada jogador e da equipe como um todo. Os treinadores devem monitorar os níveis de fitness durante a temporada e dar feedback sobre o desempenho do jogo. Os treinadores devem adaptar a prática para melhorar os pontos fracos ou instalar um plano de jogo para o próximo jogo de futebol. Scottish jogador de futebol profissional Jack Ross explica como em testes de aptidão St. Mirren são rotineiramente realizados durante toda a temporada, e os jogadores recebem um feedback DVD em seu desempenho nos jogos anteriores.

Alimentar o seu corpo com uma dieta rica em hidratos de carbono, porque o sprint e corrida necessária durante um jogo de futebol coloca uma alta demanda sobre os estoques de glicogênio do corpo. O que um jogador de futebol, come e bebe nos dias que antecederam a um jogo de futebol vai ter uma grande influência sobre a forma como ele executa durante o jogo. Um jogador de futebol deve consumir uma dieta rica em carboidratos equilibrada durante a preparação do jogo. Alimentos bons para um jogador de futebol para comer incluem frango, arroz e massas de grãos inteiros. Beber bastante líquido é crucial para o desempenho de um jogador de futebol. O site da revista "Saúde Masculina", recomenda um jogador começar a tomar líquidos a bordo pelo menos 48 horas antes de um jogo de futebol. A desidratação é uma das principais causas da fadiga. Para evitar a desidratação, um jogador deve beber antes, durante e depois de um jogo.

Desenvolver uma rotina eficaz pré-jogo. O aquecimento pré-jogo é uma parte importante da preparação para o jogo para um jogador de futebol. Um aquecimento deve começar com luz em execução, em seguida, estática ou dinâmica de alongamento. Preparação do jogo deve então progredir para aquecimento indivíduo-habilidade, específico para a posição de um jogador de futebol. Um aquecimento antes do jogo iria clímax com um aquecimento grupo, como manter-away ou talvez ensaio de um determinado aspecto do plano de jogo.

Preparar mentalmente. A preparação mental para treinadores consiste de aferição da oposição e avaliar pontos fortes e fracos. Os treinadores devem considerar matchups potenciais ao redor do campo ao decidir lineup e formação. Treinadores e jogadores devem ensaiar o plano de jogo na prática. Por exemplo, se a oposição tem defensores de largura que são mais fracos do que o resto da defesa, uma equipe pode praticar cruzes e ataques amplos que antecederam o jogo.