cãibras secundários que ocorrem durante o exercício na maioria das vezes ocorrem porque seu corpo precisa de tempo para ajustar a atividade extenuante ea liberação de produtos químicos dos músculos durante o exercício. Felizmente, existem algumas maneiras fáceis de se livrar das cólicas laterais rapidamente.
Beba muita água antes, durante e após o exercício. Isso ajuda a eliminar os agentes químicos libertados por músculos durante a atividade física. Nunca exercer dentro de três horas de comer, como um trato intestinal completo pode provocar cãibras secundários.
Respire lenta e profundamente durante o exercício, recuando um pouco, se você sentir que você não pode recuperar o fôlego. Se você sentir uma cãibra lado chegando, abrandar, mas não parar de se mover. Coloque o braço do mesmo lado do corpo sobre sua cabeça e respirar. A cãibra deve passar rapidamente.
Desacelerar para uma caminhada ou parar completamente se a cãibra lado não passar rapidamente. Mantenha o seu braço levantado e atravessar o braço oposto sobre o seu corpo para colocar pressão sobre a área apertado. Fique em pé e respirar profundamente e, em seguida, esticar suavemente na direção oposta da cãibra. Tente não parar de se mover por muito tempo, ou você vai perder o seu momentum- no entanto, parar até a cãibra passa pode ser sua única opção.
Manter uma boa postura, ereta enquanto se exercita. Inclinando-se para a frente pode comprimir o conteúdo abdominal e cólicas laterais gatilho.
Trabalhar em fortalecer os músculos abdominais, especialmente se você sentir cólicas secundários recorrentes. Executar uma variedade de exercícios calistênicos que trabalham no abdômen antes de embarcar em uma corrida ou exercício aeróbico pode ajudar a evitar cãibras secundários aconteça.
Como tratar cãibras nas pernas com remédios caseiros naturaisCausas da dor muscular e noite cãibras nas pernas
Como obter alívio de cãibras nas pernasO que causa dores musculares e ardor?Como parar Pé CrampsO que faz Catching uma cãibra durante a execução significa?Como se livrar das cólicas menstruaisComo se livrar de uma cãibra CoxaComo evitar cãibras nas pernas
Quais são as causas de Cólicas nas coxas?Causas de cãibras nas pernasComo prevenir cãibras musculares em clima quente
Causas de Mãos e Pés CrampsCausas e curas para Charlie-cavalo cãibras nas pernasPor que cãibras nas pernas acontecem à noite?Como curar uma cãibra ToeHome remédios para cãibras nas pernas em criançasComo tratar uma cãibra HamstringComo parar a dor de um cavalo Charlie no músculo da panturrilhaCausas e tratamento para cólicas BezerrosÁgua potável antes de um treino pode causar cólicas?