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O que comer antes de um jogo de basquete

O basquetebol é um esporte que exige que os jogadores para executar e manter-se em constante movimento por longos períodos de tempo. Devido a isso, o que os jogadores comem durante o dia antes de um jogo é muito importante. A maneira em que certos alimentos afetam um jogador pode ter um efeito positivo ou negativo sobre a forma como eles jogam o jogo.

bastketball


Se um jogador come algo com uma grande quantidade de açúcar, ele pode sentir um rápido aumento da energia no curto prazo, mas ele provavelmente vai ter um acidente em energia como o jogo progride. É melhor comer uma refeição rica em hidratos de carbono complexos uma ou duas horas antes do jogo de basquete começa. Isto dará ao jogador um impulso consistente de energia ao longo de todo o jogo. Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos incluem massas, cereais, vegetais, manteiga de amendoim e pão. Também é importante manter-se hidratado, bebendo bastante líquidos durante todo o dia, bem como durante o jogo em si.

Homem comendo espaguete


Alguns jogadores de basquete dizer que não comer antes de um jogo faz com que se sintam mais rápido e mais leve em seus pés. Tendo apenas o pequeno-almoço do dia de um jogo e depois esperar até depois do jogo é outra opção que alguns jogadores usam. Os jogadores também podem optar por não comer nada antes do início de um jogo, e depois ter uma barra de nutrição ou algo pequeno no intervalo para dar-lhes um impulso de energia para o segundo semestre, enquanto não fazê-los sentir sobrecarregada por uma refeição. Além disso, do ponto de vista de controle de peso, fazer exercícios antes de comer pode aumentar o metabolismo que decompõe a comida mais rápido.

Homem comer uma barra de granola
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