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Exercícios pescoço emagrecimento

Manter um pescoço aparência suave, jovem com exercícios simples. O pescoço é uma complexa interação de músculos e fáscia. Com o tempo, estes perdem a sua tautness e sucumbir aos efeitos da gravidade e do envelhecimento. Tal como acontece com outros músculos do corpo, eles podem ser enfraquecida e apertados, dando ao pescoço uma empresa, aparência elegante.

Chin Flex



  • Com a cabeça inclinada para trás em direção à coluna, projetam a mandíbula à frente da mandíbula superior. boca abrir e fechar, como se estivesse tentando capturar algo com a boca. Repetir 10 a 20 vezes, duas vezes por dia. Sinta o alongamento no pescoço e queixo como estes músculos são desafiados.

    Com o pescoço esticado para trás, abrir e fechar a mandíbula para trabalhar os músculos do pescoço.
    Com o pescoço esticado para trás, abrir e fechar a mandíbula para trabalhar os músculos do pescoço.

E e O

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    Comece em uma postura sentada ou em pé. Olhe para a frente com o queixo apoiado em uma posição neutra. Formar a letra "E" com seus lábios, deixando o maxilar inferior sobressair. Espera para a contagem de três. Mudar para a letra "O" com a mesma intensidade, também segurando por três segundos. ditado alternativo ou mouthing, E os o. Repita três vezes. Isto irá trabalhar os músculos para baixo do queixo e ao longo dos lados e frontal do pescoço.

    ditado alternativo
    Alternate dizendo "E" e "O" com exagero fino do pescoço.

Cobra

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    Esta postura de yoga descansando flexiona os músculos do pescoço. Primeiro, deitar de bruços em uma esteira. Com as mãos na frente de seus quadris, levante a parte superior do corpo do chão. Simultaneamente levante o queixo, com seus olhos olhando para cima ea cabeça inclinada para trás em direção à coluna. Mantenha a posição por 10 a 20 segundos. Além dos efeitos de endurecimento sobre os músculos do pescoço, essa postura também alivia a tensão nas costas e quadril áreas mais baixas.

sereia

  • Este exercício abdominal tem o benefício adicional de tonificar os músculos do pescoço. Deite de costas no chão ou uma esteira. Levante as duas pernas no ar, estendendo-los em direção ao teto. Levante seu pescoço, ombros e parte superior das costas cerca de quatro a cinco polegadas fora do tatame. Levante os braços ligeiramente para que eles são de nível com os quadris. A partir desta posição, chegar à frente com os braços, levantando-se com a parte superior do corpo, e segure para uma contagem de seis. Volte à posição anterior e repita seis vezes.

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