Formação Banda isométrica por força do braço de um Quarterback

O movimento de lançamento para um quarterback usa uma série de músculos por todo o corpo, dos pés e de volta para os ombros e braços. Por força do braço, em particular, existem três grupos musculares importantes que o treinamento deve focar: o bíceps, tríceps, punhos, antebraços, deltóides e trapézio. Enquanto os deltóides e trapézio não são estritamente uma parte da musculatura do braço, que contribuam directamente para quanta força um quarterback pode colocar sobre a bola para todos os tipos de arremessos. Você pode bater todos estes músculos com treinamento banda isométrica.

Embora existam vários estilos de ofensa que um quarterback particular pode precisam operar dentro, a maioria dos estilos apresentam alguma variação na passes profundos que tipificam a posição de curto, médio e. Esta variação exige precisão ao invés da força, melhorando assim a resistência muscular em vez de volume é ideal - você pode fazer isso através da adopção de treinamento isométrico. A resistência que você vai construir é importante porque um quarterback não é apenas fazer um ou dois throws- mesmo em ofensas à base de funcionamento, o quarterback é provável passar pelo menos 20 vezes por jogo, não incluindo laterais e arremessos.

Em vez do peso da formação clássica, treinamento de resistência com bandas pode melhorar a força ao longo do caminho do movimento de lançamento, sem realmente se envolver nela. Com uma faixa de resistência única, um jogador pode isometricamente desenvolver o braço de lançamento, anexando a banda a um ponto fixo, digamos, um gancho na parede ou de um elo da cadeia vedação, manter o braço bloqueado em uma posição - três quartos ao longo do ombro, dobrado no cotovelo - tomando medidas para a frente e para trás. Isto coloca a resistência de vários músculos do alvo, especialmente quando o jogador realiza um conjunto de 10 trechos para cada grande posição do braço no movimento de arremesso.

Um bom treino com faixas de resistência não deve ser limitado a exercícios isométricos. A banda de resistência permite que um quarterback para proporcionar resistência durante todo o movimento de lançamento. exercícios isométricos estáticos são úteis, mas, em última análise unidimensional. Para desenvolver a verdadeira força do braço funcional, usar a banda de resistência, acompanha-lo a um objeto fixo atrás de você ao nível do ombro e realizar vários conjuntos de 20 prática lança, atravessando todo o seu movimento.