O que é um de descanso saudável Heart Rate?

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Os machos adultos em média uma taxa de coração descansando de 70 batidas por minuto, e as fêmeas adultas em média uma taxa de coração descansando de 75 batidas por minuto. A gama saudável para os adultos está compreendida entre 60 e 100 batimentos por minuto. A freqüência cardíaca de repouso diminui com etários jovens são conhecidos por terem taxas de coração descansando bem mais de 100 batimentos por minuto.

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A melhor época para medir a frequência cardíaca de repouso é de manhã, antes de sair da cama. Definir o alarme cinco minutos mais cedo do que o normal, e colocar em um monitor de freqüência cardíaca. Mentir ainda por pelo menos dois minutos, enquanto a monitorização da frequência cardíaca. Se você medir sua frequência cardíaca de repouso em diferentes momentos do dia ou em diferentes posições corporais, você pode perceber que ele varia em até 10 batimentos por minuto. Medi-lo primeira coisa na parte da manhã vai lhe dar os resultados mais precisos.

Freqüência cardíaca de repouso pode ser um bom indicador dos níveis de saúde e fitness. Os atletas de resistência têm sido demonstrado que têm consistentemente taxas de coração descansando sob as médias de género e idade.

A freqüência cardíaca de repouso é geralmente menor em indivíduos que se exercitam de forma consistente, porque o exercício treina o coração para bombear mais sangue por curso. O exercício também treina os músculos para usar oxigênio mais eficientemente, tendo ainda mais stress fora do coração. A taxa cardíaca em repouso acima da média do género poderia significar que o coração é fraco ou que o corpo não está a utilizar o oxigénio de forma eficiente.

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A freqüência cardíaca de repouso maior do que o normal poderia ser um sinal de que algo está errado. Para os atletas, pode ser um indicador de overtraining. A taxa cardíaca em repouso mais elevada do que o normal podem indicar também níveis elevados de stress. Indivíduos com taxas de coração descansando mais elevadas do que as médias de gênero têm sido mostrados para estar em maior risco de ataques cardíacos. Estes indivíduos são considerados em uma zona de perigo se a freqüência cardíaca de repouso é mais do que 100 batimentos por minuto.