howhenno.ru

Exercícios cardio interior para homens

Manter um nível saudável de fitness é um componente-chave para o seu bem-estar, e cardio é especialmente importante. exercícios cardio reduzir o risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Eles também reduzem a pressão arterial e colesterol. Para os homens, que estão em maior risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde em idade mais precoce, pode ser ainda mais vital para incorporar cardio em sua rotina. Quando está muito quente ou frio para ir ao ar livre para trabalhar fora, há uma série de interiores exercícios de cardio que você pode fazer para manter a forma.

cardio Machines

  • Vídeo: Desafio HIIT - Exercício para Perder Barriga



    Esteiras, elípticos e máquinas de remo oferecer uma maneira de entrar em seu cardio sem ir ao ar livre. Estas máquinas irão obter sua freqüência cardíaca e bombeamento de sangue ao dar-lhe um treino de corpo inteiro. A intensidade do seu treino irá determinar quantas calorias você queima, mas para uma pessoa de 145 libras, a apenas 30 minutos em um elíptico vai queimar cerca de 300 calories- o mesmo vale para correr na esteira. A máquina de remo é outra peça eficaz de equipamento cardiovascular e vai funcionar músculos não frequentemente utilizados, incluindo as costas, braços e pernas.

Boot Camp

  • Vídeo: Treino Xtreme HIIT | Sérgio Bertoluci - X21



    A mania boot camp é aqui. Quer fazê-lo em um grupo, individualmente, no ginásio ou na privacidade da sua própria casa, você vai ter um grande treino cardio com um desses programas. Estas rotinas exigentes começar com um warm-up para aumentar a sua frequência cardíaca e soltar os músculos antes de explodir em movimentos cardio como saltos laterais, jogging padrões, saltos, lunges e mais. exercícios boot camp são difíceis, mas eles pagar grande momento em termos de queima de calorias e perda de peso.

Tae Bo

  • Vídeo: Melhor treino para perder barriga rápido - Carol Borba



    Não deixe que os movimentos de dança em Tae Bo assustá-lo fora - este ainda é um treino viril que lhe dará todo o cardio que você precisa. Na verdade, Tae Bo foi criado por Billy Blanks, um sete tempo Mundial de Artes Marciais Champion. Este treino intensamente atlético usa uma combinação de artes marciais, boxe, movimentos de dança e musculação para você se mover. Ele também incorpora um elemento de auto-conhecimento que irá beneficiar a sua mente, bem como o seu corpo. Tae Bo pode ser feito em uma academia ou em casa, e vai trabalhar todo o corpo com a variedade de disciplinas envolvidas, bem como a amplitude de movimento físico.

intervalo de formação

  • Intervalo de formação envolve rajadas de exercício de alta intensidade seguidos por períodos de atividade mais leve, e isso irá maximizar o seu treino de cardio. Isso pode ser feito com qualquer tipo de cardio, se em uma esteira ou durante um treino boot-camp estilo. A chave para o treinamento do intervalo encontra-se na proporção de exercício intenso - 1: 1 ou 1: 2 - a atividade mais fácil, por exemplo, você pode tentar a / rotina de correr a pé, onde você caminhar por dois minutos, em seguida, correr ou Sprint para um ou dois minutos, alternando assim a intensidade. A chave é realmente empurrar-se durante a parte alta intensidade para colher os frutos inteiros, mas você também precisa permitir que seu corpo se recuperar durante a atividade mais leve. De acordo com MayoClinic.com, intervalo de formação está emergindo como uma das maneiras mais eficazes de trabalhar para fora, permitindo mais calorias queimadas e aumento de resistência.

Compartilhar em redes sociais:

Similar