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Como treinar para Bike Race

Mesmo para aqueles que têm feito isso antes, competindo em uma corrida de bicicleta é uma experiência assustadora. corridas de bicicleta variam de prólogos curtos de duas milhas ou menos para corridas de rua de maratona, que podem ser mais de 100 milhas e levar várias horas. corridas de bicicleta são intensos e requerem um alto grau de aptidão, habilidade e treinamento. A preparação é a chave para competir efetivamente em uma corrida.

  • Junte-se a um passeio sábado de manhã, que normalmente é organizado por sua loja local da bicicleta. Sábado manhã passeios são passeios de grupo, e parte da etiqueta grupo-riding envolve trabalhar em uma linha de ritmo, o que é uma habilidade fundamental para qualquer piloto aspirante. linhas Pace envolvem a andar em fila única e alternando tomar "puxa" na frente da linha.



  • Procure pilotos locais e andar com eles.A melhor maneira de chegar mais rápido é montar com as pessoas mais rápido do que você. Isso pode doer nas primeiras vezes, e você pode até mesmo chegar "caiu", ou deixado para trás. Isto é normal. Fazer esforços maiores do que sua capacidade só pode aumentar suas habilidades. A melhor maneira de encontrar pilotos é verificar com sua loja de bicicletas local.

  • Praticar várias técnicas de corrida, tais como corrida e escalada. Dependendo do perfil de curso, as corridas são tipicamente ganhou por dominar uma dessas técnicas. Rene Wenzel, EUA seleccionador nacional de ciclismo e autor de "Bike Racing 101", recomenda dominar o "salto", que é os primeiros 10 ou assim pedaladas de um sprint.



  • Estudar o mapa do curso ou perfil. O mapa e perfil da raça irá indicar quaisquer colinas, cantos ou outras características que podem desempenhar um papel vital. Aumento do conhecimento é uma vantagem sobre a concorrência.

  • Comer uma dieta adequada e manter-se hidratado. Wenzel define uma bicicleta dieta adequada como aquele que é pobre em gorduras saturadas e açúcar, e inclui proteína para ajudar na recuperação de esforços de treinamento. Abster-se de álcool e substituir de sódio com água.

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