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Exercícios de estômago-emagrecimento

Existem problemas físicos desagradáveis ​​do excesso de peso, especialmente se você ganhar muita gordura na sua cintura ou barriga área. Obtendo uma barriga enxuta é possível com uma dieta que fará com que você queimar gordura, como comer ou beber uma grande quantidade de frutas e legumes. No entanto, o exercício é tão vital para o seu sustento como trabalhar para fornecer para as suas necessidades. Dê sua barriga um pouco de ajuda com exercícios de estômago-emagrecimento.

Trabalhar os músculos



  • Isolar os músculos da barriga. Deite de costas no chão e fazer flexões, sentar-ups e abdominal sustenta que alvo os músculos do estômago. Cansado da rotina do assoalho-exercício? Fazer exercícios de barriga sentado ou em pé, também. Puxar sua barriga na medida em que puder enquanto exalar. Tente tocar sua coluna com o seu umbigo e segure para uma contagem de 10, em seguida, solte. Comece com tantas repetições como você pode. Definir uma meta e aumentar gradualmente o número de repetições. Puxar sua barriga e empurrar para fora, controlando o movimento enquanto se concentra em puxar em apertada. Aprender a isolar os diferentes músculos no estômago usando este método. Isso pode ser feito em qualquer lugar e em mais qualquer posição.



    Use uma bola de estabilidade para emagrecer. Exercício com uma esfera da estabilidade faz com que você usar os músculos do estômago internos que suportam os seus órgãos internos e sua coluna.

Energizar seu corpo

  • Envolver todo o seu corpo na perda de gordura teimosa. Alternar sua rotina muitas vezes para apresentar um desafio físico e mental. Incorporar exercícios aeróbicos de três a cinco vezes por semana durante pelo menos 30 minutos por dia. Jogging, boxe, natação e até mesmo pular corda usar ambas as pernas e os braços, ao mesmo tempo, mantendo o seu ritmo cardíaco, queimando mais calorias por treino.



    levantar pesos ou fazer Pilates duas ou três vezes por semana para construir os músculos do núcleo.

    Vídeo: 4 EXERCÍCIOS PARA PERDER BARRIGA RAPIDINHO! Como Perder Barriga e Queimar Gordura de Forma Fácil!

    Vídeo: Estômago ALTO O que fazer para Diminuir | Barriga de Sonho - Raquel Quartiero

    Andar rapidamente ao ar livre. Nadar no lago para uma mudança de ritmo. Remar uma canoa. Posicionando-se baixo em seus joelhos na canoa pode lhe dar mais um treino do que caiaque ou remo, queimando mais calorias por hora, enquanto beneficiando os músculos do estômago.



    Atividades como varrer folhas, pá de neve e passeios de bicicleta oferecer benefício aeróbio moderado.

Sem-Stress Slim Down

  • Estresse fará com que você embalar no adicional bulges.There abdominal são exercícios de estômago-de emagrecimento para as pessoas em todas as esferas da vida. Encontre o que você gosta de fazer e de-stress. Dança estimula a mente, alivia o stress e aumenta a energia, força e tônus ​​muscular. Salsa pode queimar até 420 calorias por hora. dança polinésia é um exercício de baixo impacto que emprega movimentos pequenos e controlados em toda a região abdominal. Dança do ventre combina exercícios para todos os músculos do estômago. Você aprende a isolar grupos musculares e coordenar entre e controlar os músculos, resultando em enfraquecimento e fortalecimento de sua barriga.

    Vídeo: Os melhores exercícios para emagrecer e perder barriga rápido

    Lembre-se que exercícios de tonificação específicos não vai emagrecer sua barriga bojo sozinho. O seu bem-estar físico começa a partir de dentro. Empregar todas as vias de bem-estar por comer direito, dormir o suficiente e fazendo exercícios para emagrecer sua barriga.

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