Não há nenhuma razão que a atividade física ea participação em esportes deve diminuir à medida que as pessoas envelhecem. A Associação Americana de Aposentados, entre outros, afirma que a melhor maneira de ficar em forma e manter a saúde física e mental é permanecer ativo. Vários esportes são perfeitos para aqueles com mais de 50, oferecendo suor, ação e desafio para uma vida longa e saudável.
Golf é um excelente esporte para aqueles com mais de 50, muitos dos quais começam a jogar em idades mais jovens. Seu jogo de golfe podem mudar à medida que envelhecem, mas você ainda pode ser um grande jogador. Usando clubes mais leves, andar mais em um carrinho de golfe ou permitindo-se mais alguns cursos para completar um buraco irá garantir que você vai continuar a ser capaz de desfrutar de um dia longo e desafiador nos links.
Você pode ter visto vídeos de levantadores de peso de 95 anos de idade, proclamando este esporte como sua fonte da juventude. O treinamento de resistência feito três ou quatro vezes por semana é uma excelente maneira de retardar a perda de massa muscular magra, que mantém forte postura e excelente tônus muscular. Fisiologista do exercício Mark D. Peterson descobriu que tão pouco 20 semanas de treinamento de resistência produziu 2 1/2 libras do músculo. Verifique com o seu ginásio sobre competições de treinamento de peso com base na idade. Provavelmente ser um treinador que está envolvido em competições pode dirigi-lo para a sua própria aventura no levantamento de peso.
Poucos esportes fornecer o exercício impulsionar cardio com o músculo peso fortalecimento como a natação. nadar de volta irá mantê-lo em excelente forma. Os Centros Federais de Controle e Prevenção de Doenças relata que apenas 2 1/2 horas por semana de natação pode reduzir o risco de doença crónica. A água suporta as articulações, e porque o esporte não envolve contato, é especialmente bom para aqueles com mais de 50. Se você não é um nadador forte, contacte o seu YMCA local para as aulas. É fácil de aprender a nadar e natação competitiva é uma ótima maneira de atingir recordes pessoais ao se conectar com outras pessoas em um grupo.
Iniciar um regime de corrida têm uma série de benefícios para a saúde para o corredor ao longo 50. Duas milhas por dia é um grande começo na estrada para diminuir o colesterol, aumentando a força cardiovascular e queimar calorias. Adicionar apenas mais uma milha e você tem quase concluída uma 5K, que é um ponto de partida comum para os corredores competitivos. Trabalhar a partir 5K para 8K, em seguida, a 10K e talvez uma meia-maratona e além. Se você é um corredor início e não sei por onde começar, tente olhar on-line para encontrar um bom programa sofá-to-5K.
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