Você ganhar peso quando você começar a trabalhar fora?

Se você ganhar peso inicialmente de treinamento de peso em grande parte depende do seu tipo de corpo. Existem três tipos de corpos: ectomorphs, mesomorphs e endomorphs.

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Ectomorphs têm mais finas constrói, cinturas menores e geralmente têm dificuldade para ganhar peso. Essas pessoas são menos propensos a ganhar peso quando começam a trabalhar fora. Mesomorphs tem uma construção mais atlético. Porque essas pessoas são geralmente muscular, seus corpos responder naturalmente ao exercício e eles ganham peso. Endomorphs têm mais pesado constrói. Eles são muito propensas a ganhar muito peso quando começam a trabalhar fora.

Quando você começar a trabalhar fora, você vai se sentir muito mais fome do que no passado. Isso ocorre porque os músculos precisam de água, proteína e energia para o crescimento. muscular magra é composta de 70% de água. Você não será apenas comer mais quando você começar a levantar pesos, você também vai estar bebendo mais. Água pesa oito libras por galão. O corpo humano médio é de cerca de 40% do músculo. Você músculos pode facilmente absorver 5 ou 10 libras de água durante os primeiros meses de treinamento.

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Quando você começa a trabalhar fora, você está colocando novas demandas sobre os músculos. Exercício derruba fibras musculares. Eles, por sua vez, respondem crescendo maior para lidar com as novas atividades forçadas sobre eles. Porque seus músculos necessitam de mais nutrientes para crescer, o seu apetite irá provavelmente aumentar. Você vai estar comendo mais calorias que leva ao ganho de peso.

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O músculo é mais denso do que a gordura. Isto significa simplesmente que, por exemplo, que 10 libras de músculo ocupa menos espaço do corpo de 10 libras de gordura. Se você está consumindo refeições ricas em proteína magra, moderada em carboidratos complexos e baixo teor de gordura, você vai ganhar peso muscular em detrimento da gordura. Se você ainda está comendo um monte de alimentos gordurosos e aumentar suas calorias, você deve esperar para ganhar peso e tamanho extra, também.

Você já viu duas pessoas de igual altura e um peso semelhante, mas um parecia maior do que o outro? Isso porque a pessoa maior tem uma maior percentagem de gordura corporal.

Há uma razão que você começou a trabalhar em primeiro lugar. Provavelmente, você queria construir um peito maior, mais ombros musculares e colocar massa adicional sobre os braços. Se assim for, é bastante natural que você ganhou algum peso inicial. Se seu objetivo era se inclinar para fora e perder peso, perceber que você está perdendo gordura se você está mantendo uma dieta adequada. Foco sobre o que você vê no espelho, não peso.