Usada frequentemente por linha ofensiva e defensiva no futebol americano, a posição de três pontos dá ao jogador alavancagem e lhe permite utilizar o poder em suas pernas no momento do snap da bola. O nome da postura é indicativo dos três pontos de tocar da terra- os dois pés e uma mão. Uma vez que a posição de três pontos é dominado, o seu corpo é capaz de lançar rapidamente para a frente e para cima com maior velocidade, potência e agilidade.
Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Puxe seus músculos abdominais em direção a sua parte inferior das costas, levante um pouco o peito e deslizar as omoplatas para baixo e para longe das orelhas. Manter este compromisso muscular pode ajudá-lo a manter-se estável na posição de ponto-te.
Dobre os joelhos e deslocar o quadril para trás como você diminuir o seu peito em direção a suas coxas. Coloque as mãos no topo de suas respectivas coxas.
Escalonar os pés, para que o pé não dominante é de metade a duração de um pé mais à frente do que o outro. Levante o calcanhar da perna dominante em cerca de 1 polegada. Mantenha a outra plana pé no chão, mas trazer o seu peso para a bola do pé.
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