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Ganho de Peso inicial com exercício

Comprometendo-se a perder peso com o exercício pode ser gratificante e também ocasionalmente frustrante. A frustração começa quando você se exercita todos os dias e seu peso permanece inalterada ou aumenta. A razão para o ganho de peso ou status quo provavelmente não é porque você não está queimando gordura, ao invés, é porque você está experimentando um aumento da massa muscular e retenção de água. Mas estes são apenas uma parte natural do exercício, e logo, sua perda de gordura irá exceder as suas ganhos de massa muscular e retenção de água-exercício antecipado. Assim, o exercício ainda é uma boa notícia, e, além disso, a construção muscular faz você olhar bem.

aumento Muscle

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    Quando você começar a se exercitar, os músculos trabalhar mais, aumentando o seu tamanho e massa. Este aumento do tamanho adiciona peso ao seu corpo. Embora o aumento da massa muscular pode representar algum ganho de peso, não é geralmente a única coisa a culpa. Adicionando mais músculo ao seu corpo aumenta a sua metabolism- isso faz com que seu corpo a queimar mais calories.Although queima mais calorias soa bem, um aumento do metabolismo levanta uma outra questão que contribui para o ganho de peso.

Retenção de água



  • Quando você começa a trabalhar fora e construção muscular, o seu corpo muitas vezes retém água. Isso pode ser outra razão para um aumento de peso. Alguns dos resultados de água acumulados de inchaço tecido muscular circundante ferido durante sua rotina de exercícios. A maioria das lesões musculares induzidas pelo exercício são lágrimas microscópicos que aumentam a massa muscular quando o corpo repara-los e são uma parte normal do processo de fortalecimento muscular. desidratação leve também faz com que seu corpo para reter água. Adicionar os dois juntos e você tem um ganho de peso potencial depois de começar a se exercitar.

Evite a Escala

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    Desde o seu peso oscila tão drasticamente quando você começar a se exercitar, é melhor evitar a escala se o seu objetivo exercício é para perder peso. Use outras maneiras de determinar se o seu programa de exercícios está funcionando, como a tomada de medidas com uma fita métrica, usando pinças de gordura, olhando no espelho ou prestar atenção em como sua roupa cabida. Dessa forma, você pode ver o seu progresso sem se preocupar com cada pequena perda de peso ou ganho que acontece. Você não quer ficar desanimado de um pequeno aumento de peso quando não é realmente sobre o ganho de gordura e gira em torno do dia seguinte. Em vez disso você vai estar a olhar para a imagem grande.

Não perca a esperança

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    Não permita que seu ganho de peso inicial para transformá-lo longe de seu novo estilo de vida saudável. Continue a comer uma dieta saudável, o que significa ficar longe de alimentos açucarados e fritos, e manter o exercício. Com o tempo, o ganho de peso vai diminuir e você vai colher os benefícios de seu novo estilo de vida saudável.

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