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Você pode calcular a sua queima de gordura Zone?

Seu corpo utiliza uma combinação de carboidratos e gorduras como combustível para o exercício. Queimando uma quantidade maior de gordura como esta fonte de combustível ajuda a se tornar mais enxuta e mais saudável. Você queima o maior percentual de calorias de gordura durante uma baixa a sessão de intensidade moderada - calculada em 50 a 60 por cento da frequência cardíaca máxima. Esta zona alta de queima de gordura não lhe dá o melhor retorno para o seu exercício bola, no entanto. Você não está queimando um maior número total de calorias de gordura, nem colher os benefícios do exercício afterburn, que podem ajudá-lo a queimar mais gordura por horas depois de uma sessão.

Os números não batem



  • Se você trabalha em uma baixa intensidade por 30 minutos e queimar 200 calorias, até 60 por cento dessas calorias - ou cerca de 120 - virão de gordura. No entanto, se você se exercita em uma alta intensidade para esses 30 minutos e queimar 400 calorias, apenas 35 por cento virá de gordura. Que 35 por cento é igual a 140 calorias, porém, que é um número maior de calorias de gordura total do que aqueles que você queimado quando estava na chamada zona de queima de gordura. A zona de queima de gordura existe, mas é um mito que é a maneira mais eficaz de fazer mudanças em sua composição corporal.

A queima de gordura Exercício



  • Investigação apoia que a zona de "queima de gordura" não é muito eficaz quando se trata de perder peso, observa um artigo publicado na edição de 2011 do "Journal of Obesity." Em vez de se fixar a uma zona em particular para uma sessão inteira, ataques alternados de intensidade alta e baixa zona para criar um intervalo de treino de alta intensidade. Este tipo de exercício proporciona um maior impacto sobre a capacidade do corpo de queimar gordura.

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