Qual o efeito que Cheerleading Tenha em Exercício e atletas do sexo feminino?

Depois de meses ou mesmo anos de prática do esporte, líderes de torcida se incrivelmente flexível. A flexibilidade é especialmente importante quando se trata de dominar saltos e acrobacias. Quando uma líder de torcida não é flexível, ela corre o risco de ferir a si mesma. Treinadores em escolas, como Victory Cheerleading na Carolina do Norte, por exemplo, oferecem aulas inteiramente dedicado a trechos elogio, tais como o escorpião, escala, trecho calcanhar e overstretch.

Cheerleaders são fortes. De acordo com Hillsborough Dukes elogio, os atletas devem incluir o treinamento de força em seu regime de condicionamento para facilitar o desempenho de elevadores parceiras, cesta joga, pirâmides e caindo. Para construir o músculo, a organização recomenda fazer 10 a 12 repetições de abdominais, flexões, pullups, perna elevadores parceiros e estocadas nas pernas durante a prática. Como a líder de torcida cresce mais em forma, ela pode trazer as repetições até 75 a 100.

Cheerleading constrói a aptidão cardiovascular. Durante a competição, líderes de torcida realizar acrobacias, caindo movimentos e coreografia enérgica em apenas 2 1/2 minutos. Para concluir com êxito todas as partes da rotina, líderes de torcida deve construir muita resistência. Você pode fazer isso executando, jogging, dança, natação ou kickboxing, por exemplo, em cerca de 75 por cento de sua freqüência cardíaca máxima por 30 minutos ou mais.

Devido à sua natureza animada e ênfase no trabalho em equipe, cheerleading é um esporte divertido. Para muitas meninas, isso vai servir como motivação para permanecer ativo e se beneficiar de exercício. De acordo com "Psychology Today", a motivação para trabalhar fora vem de vários fatores presentes em cheerleading, como o trabalho sócio, amor para a atividade, o estabelecimento de metas e competição. Na verdade, líderes de torcida são tão motivado para exercer esse em 2002 Northern Michigan University descobriu que 62 por cento dos líderes de torcida também participar de outro esporte.

Cheerleaders sempre deve tomar precauções de segurança para evitar lesões. lesões corporais inferiores são especialmente prevalente no esporte, embora parte superior do corpo, tronco e cabeça lesões também são comuns. Para reduzir o risco de se machucar, a Academia Americana de Pediatria recomenda apenas um treinamento sob a supervisão de um técnico certificado. Ele também aconselha líderes de torcida para trabalhar nos exercícios de treinamento de força e flexibilidade adequada e não a cair ou realizar acrobacias em superfícies duras.