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O melhor curso de natação para um treino parte superior do corpo

Embora a natação é realmente um treino de corpo total, existem certos traços que podem elevar o seu treino, concentrando-se em uma determinada parte do corpo. O nado borboleta exige que você faça duas coisas simultaneamente. Primeiro, você deve executar o pontapé golfinho. Em segundo lugar, você deve manter a sua dinâmica balançando os braços para fora na frente de você, largo e baixo, em seguida, usá-los para empurrar para trás a água. Embora considerado por muitos como o acidente vascular cerebral mais difícil, a borboleta também é o melhor curso de mergulho para um treino parte superior do corpo.

ombros



  • Uma das melhores maneiras que o curso de borboleta fornece o melhor treino parte superior do corpo é por completamente trabalhar fora os músculos em seus ombros, especificamente o músculo deltóide. Quando seus braços rodar através da água, você construir seus músculos deltóide na parte da frente e de trás dos ombros. Como você completar cada braçada, ambos os seus ombros estão girando. Esta rotação constante significa que seus ombros estão constantemente a construção muscular.

Braços



  • Além de seus ombros, a borboleta se baseia em seus músculos do braço para impulsionar o seu corpo para a frente. Quando você balançar os braços para fora na frente de você, seus braços devem estar em linha reta. Como resultado, seu contrato tríceps enquanto seu bíceps alongar, mantendo os braços para cima e cotovelos de cair. Seu bíceps e tríceps obter um treino por causa da maneira distinta você tem que tomar uma braçada durante a borboleta.

Mãos e pulsos

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    Como você se move os braços largo e baixo, as palmas das mãos deve enfrentar para trás. Então, como você reinserir a água, eles devem girar para baixo. Ambos os movimentos trabalhar os músculos de seus pulsos e mãos, porque a pressão suas mãos força para baixo na água. Suas mãos e pulsos flex para empurrar a água para trás, crescendo, assim, mais forte com cada curso.

Muscle Building

  • A natação é um exercício cardiovascular que fortalece e trabalha todas as partes do corpo. No entanto, nadando borboleta em períodos mais curtos de tempo irá trabalhar a parte superior do corpo, assim, construir muscular. exercícios específicos do borboleta pode ajudar. Por exemplo, nadar com um braço estendido na frente de você e um braço realizar a braçada borboleta por si só para quatro acusações tempos completos. Mudar de lado e repita.

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