Como fazer um russo Sit Up
A maioria dos fisiculturistas vai dizer que fortalecer seu núcleo é essencial quando se trata de construir músculos, postura e poder. Construção de seu núcleo vai envolvem principalmente fortalecer seus músculos abdominais. Há muitas variações de flexões e sentar-ups que você pode fazer. Um bom exercício abdominal é o sit russo up.