A parte interna das coxas, especialmente em mulheres, são um lugar que armazena um monte de excesso de gordura, de acordo com o "Manual de Aptidão Profissional." A rotina de fitness que é específico para esta área do corpo pode ajudar a reduzir a gordura lá durante um curto período de tempo. Mantenha mover-se e entrar em até cinco dias por pena semana de exercício para emagrecer e reduzir a gordura.
Pegue as escadas. Subir e descer escadas é um dos melhores exercícios para reduzir as coxas, de acordo com "Fit To Be Well:. Conceitos Essenciais" Este livro sugere não só a adição de uma rotina de escada ou passo em fitness regular, mas também tomar as escadas em vez do elevador no trabalho ou durante as compras. Passe pelo menos 20 minutos na escada, ou fazendo aeróbica todos os dias. Isto não só é bom para as coxas, mas dá o corpo muito necessária cardio fitness.
Realizar uma série de agachamentos. Squats são benéficos para fortalecer os músculos da coxa. Stand com o comprimento do ombro dos pés distante e agachamento. A melhor descrição desse é fingir para se sentar em uma cadeira, em seguida, ficar para trás na posição vertical e repetir. Faça três repetições de 15 agachamentos por dia.
Execute chutes de tesoura para trabalhar as coxas, recomenda o "Manual de Aptidão Profissional." Obter coxas mais finas em cerca de duas semanas acrescentando chutes de tesoura para o resto desta rotina. Coloque na parte de trás nos pés de piso e elevador para cima no ar. Espalhe as pernas afastadas, como tesouras, em seguida, trazê-los de volta juntos. Quanto mais as pernas estão espalhados melhor. Adicionar pesos de tornozelo para maior resistência e perda rápida de gordura. Faça três repetições de 15 chutes cada.
Andar de bicicleta enquanto ainda na posição de tesoura chute. Em vez de espalhar as pernas para os lados, movê-los como se andar de bicicleta, em um movimento circular "tráfico". Também fazer três repetições de 15 destes. Fazendo essas quatro exercícios pelo menos cinco dias por semana, durante duas semanas vai começar a mostrar resultados, de acordo com "motivar as pessoas a serem fisicamente ativos."
Como se livrar das rugas na parte posterior das coxasComo emagrecer musculares Coxas
Como reduzir a celulite nas coxasManeira mais rápida de perder Inner Fat coxa com HalteresExercícios fáceis para os quadris e coxas internasComo Chegar superior fino coxas esticandoComo se livrar de Back Fat at HomeSerá que anda acima e para baixo escadas causar perda de peso?
Exercícios coxa de queima de gorduraComo se livrar de Saddle Bags - Bye Bye Trovão Coxas!Como diminuir Coxa FatComo faço para obter uma bunda redonda e agradáveis coxas?
Como facilmente perder peso em suas coxas
Como emagrecer coxasComo perder gordura de suas coxas, barriga e quadrisComo exercício como um modelo de biquíniDiferenças entre masculino e feminino CoxasComo treinar para competição da aptidão de uma mulherComo Chegar parte interna das coxas menores RápidoComo fortalecer os músculos da coxaComo Chegar coxas mais magro Inner