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Como aumentar a parte superior do corpo Altura

Embora seja praticamente impossível fazer-se, literalmente, mais alto, você pode aumentar sua altura total através de uma série de técnicas diferentes, como alongamento e melhorar a sua postura através de diferentes exercícios. Depois que você aprender e começar a praticar regularmente estas estratégias torso-alongamento, você pode aumentar a sua altura superior do corpo, que não só vai fazer você parecer mais alto, mas vai melhorar toda a sua aparência e benefício e melhorar a saúde da sua coluna vertebral e esqueleto.

Coisas que você precisa

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  • Pratique ioga. Se você tomar uma classe ou comprar ou alugar um DVD para executar yoga em casa, praticando yoga irá aumentar a sua flexibilidade e melhorar a sua postura, aumentando a sua altura total superior do corpo. Ao praticar certas poses, como o cão descendente, você irá fortalecer e alongar a parte superior do corpo, o que irá torná-lo mais alto quando você está ambos sentados e em pé. No pose do cão descendente, você alongar a coluna usando seus braços enquanto você está posicionado sobre as quatro patas.



  • Executar trechos superiores do corpo. Parte superior do corpo se estende a rodada da coluna irá prolongar a sua parte superior do corpo e fazer você parecer mais alto. Quaisquer trechos que completam a coluna vertebral ou causar seu para estender suas pernas e braços simultaneamente irá prolongar e aumentar a altura do tronco e corpo inteiro superior.



  • Esticar sua coluna por enforcamento. Quando você assumir uma posição em que você está pendurado, você vai esticar sua coluna vertebral, alongando seu corpo superior. Este movimento pode ser feito a partir de uma barra de pull-up em um ginásio ou em sua casa, ou em uma máquina de cadeira ab.

  • Desenvolver uma rotina. Performing ioga ou fazendo exercícios de alongamento não vai aumentar a sua altura superior do corpo, se você só fazê-los uma ou duas vezes. A consistência é necessária para aumentar e manter a altura da parte superior do corpo. Realize alongamentos quatro a cinco vezes por semana e fazer yoga por pelo menos 30 minutos três vezes por semana.

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dicas avisos

  • Antes de alongamento, ler instruções sobre como esticar corretamente para evitar lesões (consulte Recursos).
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