Como fortalecer seu Abs em um Power Plate
Ter um, esculpido six-pack forte é o sonho da maioria das pessoas. Mesmo que ele não é realisticamente possível para a maioria de nós, fazendo exercícios abdominais em um Power Plate, em vez de no chão ou uma bola Bosu pode aumentar drasticamente os resultados em uma fração do tempo. O Power Plate é uma máquina de vibração que transmite ondas de energia ao longo do corpo que activam as contracções musculares entre 25 e 50 vezes por segundo, melhorando o desempenho global em tão pouco como 15 minutos por dia. "Isso faz com que as fibras musculares para disparar tão rapidamente - recrutar até 90 por cento da fibra muscular - assim você pode obter um ótimo treino em menos tempo", explica o treinador celebridade Adam Ernster, dono de O centro de fitness Bunker em Beverly Hills, CA. "Seu corpo está constantemente lutando contra a plataforma instável e forçá-lo a fortalecer os músculos do núcleo." Placas de energia são uma ferramenta de treino popular para muitos treinadores pessoais e agora estão se tornando cada vez mais comum em ginásios como Equinox Fitness. Eles podem ser comprados para uso em casa na powerplate.com. O site explica a ciência por trás da máquina e oferece uma infinidade de exercícios de corpo inteiro.