Como usar um Stairmaster

Use um Stairmaster

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  Passo para o Stairmaster. Certifique-se de usar os corrimãos, enquanto você entrar em posição. Mover para o degrau mais alto para ajudar a prevenir o Stairmaster do começo ao mover antes do início do seu exercício.

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  Programar o Stairmaster acordo com suas necessidades atuais de exercício. Por exemplo, quando você está apenas começando para fora, você vai querer o Stairmaster movendo em um ritmo mais lento para que você possa aquecer.

• Defina as funções que deseja que apareçam durante o seu exercício. Se você estiver olhando para queimar um certo número de calorias antes de parar, então você pode configurá-lo para mostrar o gasto calórico. Se você quiser ver quantos lances de passos que você teria subido, então você pode definir que para exibir em seu lugar.

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  Definir a resistência para as etapas que você use o Stairmaster. A resistência dos passos determina o quanto do seu peso corporal você vai estar aumentando a cada passo. Em outras palavras, se você usar menor resistência, então as escadas irá mover para baixo para acomodar um rápido intensificar, ajudando você a manter em movimento.

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  Pressione o botão "Iniciar" para começar a usar o Stairmaster. Certifique-se de que você está segurando os corrimãos como começa de modo que você não cair. O Stairmaster vai aumentar gradualmente a velocidade até atingir a sua velocidade alvo.

• Ajuste as definições no Stairmaster manualmente, alterar a velocidade ou resistência à vontade durante o seu exercício. Isso vai mudar-lo em modo manual e pode acabar redefinir algumas de suas estatísticas atuais de exercício, mas isso também lhe dará maior controle do programa que você vá.

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  Pressione o botão de parada de emergência sempre que você precisa para sair com pressa. Ele vai desacelerar e parar o Stairmaster em um segundo, e permitir-lhe sair da máquina sem ferir-se.