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Os Melhores Sports para perda de peso

As pessoas praticam esportes para uma variedade de razões. Alguns são bons em um esporte e achar que é divertido, enquanto outros participam por razões sociais. Como muitos adultos, no entanto, você pode praticar esportes como parte de uma rotina geral de aptidão física. Se você está jogando para a sua saúde, você provavelmente está mais interessado no número de calorias que você queima do que na pontuação do seu jogo, fósforo ou redondo. A maioria dos esportes ajudá-lo a cortar uma quantidade significativa de calorias, mas alguns queimar mais do que outros.

quadra de esportes

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    Se você está tentando perder peso, você provavelmente não pode escolher um esporte melhor do handebol. Handebol é jogado em uma quadra pequena, geralmente one-on-one, que mantém você em perto de movimento perpétuo. Além disso, você tem que fornecer todo o poder com o braço, porque você não acertar a bola com uma raquete. Se você pesa 155 libras você vai queimar cerca de 446 calorias em 30 minutos de andebol, de acordo com a Harvard Medical School. Raquetebol é um esporte similar - embora você bater a bola com uma raquete - em que uma pessoa 155-libra pode esperar para queimar cerca de 372 calorias por meia hora.

Esportes Aquáticos



  • natação competitiva é um dos melhores esportes que você pode prosseguir se você está tentando emagrecer. Trinta minutos de nadar crawl ou borboleta do curso frente queima cerca de 409 calorias para um indivíduo de 155 libras. Você vai queimar cerca de 372 calorias em meia hora, se você correr em um evento de peito ou 298 em uma competição de nado de costas. Jogando pólo aquático, que alterna nadar com água pisando enquanto você atirar uma bola ao redor, queima cerca de 372 calorias em 30 minutos.

team Sports

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    Jogando competitivo, futebol americano queima mais calorias do que a maioria dos esportes de equipe, embora a sua queima exata de calorias depende da posição que você joga - um linebacker quem está perseguindo constantemente os corredores, jogando fora bloqueadores e os receptores que cobrem vai queimar mais calorias do que um apostador, por exemplo. Em média, em 155 libras você deve queimar cerca de 335 calorias em 30 minutos na grelha. Jogando toque ou futebol de bandeira, bem como voleibol, hóquei ou basquete, deve queimar cerca de 298 calorias para cada 30 minutos de ação.

Corrida

  • É bem estabelecido que a corrida pode ajudar a perder peso. Se você é um corredor competitivo, o número de calorias que você queima depende de quão rápido e quanto tempo você executar. Se você pode correr uma milha 6 minutos, por exemplo, em 155 libras você queimar cerca de 20,5 calorias por minuto, ou 123 para a corrida. maratonistas pesando 155 libras que terminam em 3,5 horas queimar cerca de 465 calorias por 30 minutos, ou 3.255 para a corrida.

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