Elbow Fortalecimento Com Dumbbells
Sua articulação do cotovelo é controlado por dois tipos opostos de músculos: flexores e extensores. Flexores como seus bíceps e braquial deixar você dobrar seus braços, enquanto extensores tais como o tríceps estender os braços. Se você tem acesso a um par de halteres, você pode fazer exercícios para cada um desses músculos. Realizar dois exercícios para os músculos flexores e dois para os extensores para fortalecer os cotovelos. Faça três séries por exercício e de oito a 12 repetições durante cada set.