Como construir a resistência em uma escada rolante
Seu nível de resistência vai ditar quanto tempo você pode continuar o exercício cardiovascular antes de se tornar fatigados. Você pode construir sua resistência, trabalhando em uma esteira se você é consistente com a sua formação e construir gradualmente a duração ea intensidade de suas sessões. Incorporar exercícios tanto contínuos e de alta intensidade em seu regime de treinamento para os maiores ganhos de resistência. Sempre aquecer bem antes de seus exercícios de correr por 15 minutos, especialmente para as sessões de treinamento de alta intensidade.
Conteúdo
- Gradualmente aumentar a distância
- Vídeo: felipe matou o luccas? empurrou escada abaixo!
- Intervalos de inclinação
- Vídeo: teste de resistÊncia colchoes wma kit controle wma na agua
- Intervalos de velocidade
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- Esteira sprints
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