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Como Concentre-se em Schoolwork quando você está realmente cansado

Concentrando-se em trabalhos escolares podem ser um desafio no melhor dos dias, especialmente se você não está muito interessado no assunto. É feito duplamente desafiador quando você está realmente cansado. Você pode ser tentado a chegar para uma bebida energética na esperança de ajudar você a se concentrar quando você está cansado, mas que podem representar riscos para a saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Bonn, na Alemanha mostrou que as bebidas energéticas pode até mesmo danificar o seu coração, de acordo com Dr. Jonas Dorner, um dos pesquisadores do estudo.



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Tenha cuidado com seu corpo



  • Suas influências de saúde como você está cansado e como você é capaz de manter o foco. Tomando cuidado de seu corpo, garantindo que você durma o suficiente e comer direito pode ter um enorme impacto sobre a produtividade do seu tempo de estudo. Você não necessariamente precisam de mais sono, mas garantir que o sono que você está recebendo é a qualidade do sono. De acordo com a Divisão de Medicina do Sono da Harvard Medical School, seguindo um padrão de sono consistente ajuda a definir o seu relógio interno para que você receba o sono estável. Comer muita proteína para a energia e evitar consumir grandes refeições antes de estudar, uma vez que seu cérebro será, então, em concorrência com o seu sistema digestivo para o fluxo de sangue. Beba muita água, como a desidratação pode levar a uma falta de concentração. Enquanto bebidas com cafeína pode ser tentador, manter-se hidratado, sem eles, uma vez que só irá fornecer um impulso temporário da energia e levar a um acidente mais tarde.

Evite Distrações



  • Evitando distrações é sempre importante para ficar focado em trabalhos escolares. No entanto, é ainda mais quando você está cansado. Ser vítima de distrações como verificar perfis de redes sociais e contas de email fará com que você ficar acordado até mais tarde trabalhando em seu trabalho escolar. Uma maneira de evitar distrações é definir metas cada vez que você começar a trabalhar em trabalhos escolares, e não pare até que você encontrá-los. Recompense-se depois de conhecer seus objetivos de proporcionar motivação para encontrá-los.

Faça pausas



  • Se você tem uma grande tarefa, completando pode parecer particularmente esmagadora quando você está realmente cansado. Quebre grandes tarefas em tarefas menores para torná-los mais gerenciável e menos esmagadora. Depois de completar uma tarefa, fazer uma pequena pausa de aproximadamente dois minutos. Embora possa parecer que apressar-se e começar suas tarefas feito quando você está cansado é o melhor método, trabalhando sem parar em tarefas contínuas, como digitação coloca pressão sobre o corpo, tornando-o mais cansado. De acordo com a Universidade de Stanford, microbreaks pode ajudá-lo a descansar as costas, pescoço, olhos e extremidades superiores e inferiores, proporcionando-lhe com força recuperou a se concentrar na tarefa em mãos.

Fique móvel

  • Ficar muito confortável é um dos maiores erros que você pode fazer quando você está tentando se concentrar no trabalho escolar e você já está cansado. Não trabalhar em desconforto, mas levantar-se ocasionalmente para ficar acordado. Esticar durante as pausas ou caminhar ao redor para manter o seu sangue fluxo para cima. Uma maneira ideal para obter um pouco de exercício em ao completar trabalhos escolares é posicionar sua impressora longe de sua mesa para que você terá a pé a ele para recuperar documentos ou fazer-se levantar para pegar um copo de água, enquanto em férias .

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