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Como dormir antes dos exames finais

A privação do sono é uma doença comum que os estudantes sofrem durante o período de exame final em sua faculdade. Em média, um aluno só pode dormir três a quatro horas por noite, porque eles estão fazendo até altas horas estudando. A melhor horário de sono pode ajudá-lo a sobressair em seus finais.

  • Tentar empinar o seu estudo durante o dia para que você tenha mais tempo para dormir à noite.

  • Steer clara de cafeína. produtos com cafeína pode causar-lhe ter problemas em adormecer à noite. Tentativa de evitar qualquer cafeína pelo menos quatro horas antes de você querer ir dormir.

  • Beber uma bebida suave antes de dormir. chá descafeinado ou leite quente pode ajudá-lo a adormecer. Você quer ficar relaxado durante o período de exame final.

  • Plano para dormir apenas nas horas da noite. Demasiados cochilos durante o dia quando você está tomando finais também pode atrapalhar o seu horário de sono.

  • Tire uma soneca, se for absolutamente necessário. Se você precisa fazer a sesta durante finais, tirar um cochilo por apenas 15 minutos a meia hora.

  • Faça um ambiente de sono confortável. Reduzir a quantidade de ruído e luz no seu quarto. Além disso, manter a temperatura confortável para dormir.

dicas avisos

  • Acordar cedo o suficiente na manhã de seus exames para evitar ter que correr para ele.
  • Se certas questões do exame correr pela sua cabeça durante a noite, tente escrevê-los como uma forma de não manter se preocupar com eles.
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