Como Stay Cool ao dormir

Comece simples --- tente ligar o seu ventilador de teto e / ou usando um cobertor mais leve, ou apenas uma folha. Se você não tem um ventilador de teto, use um ventilador portátil.

Adicione gelo. Se você tem um ventilador portátil, coloque uma panela grande cheia de cubos de gelo diretamente na frente do ventilador, de preferência a nível cama.

Use uma folha ligeiramente úmido ou uma toalha como um cobertor para cobri-lo como você adormecer. Coloque uma toalha seca debaixo de você. Ou, tente apenas usar meias de algodão úmido para ajudar a arrefecer os seus pés e, assim, o resto do seu corpo.

Congele sua cama. Coloque o lençóis, cobertor e fronhas em um saco de freezer e colocá-los no congelador durante todo o dia.

Tente diferentes arranjos de dormir. Mova no térreo se possível --- o ar quente sobe, assim você terá um ambiente mais frio se você dormir no primeiro andar ou no porão.

Modificar sua posição de dormir, se você puder. "Spread Eagle" pode ajudar você a ficar mais frio, e dormir para além de qualquer pessoa compartilhando seu leito de modo a não cultivar o calor do corpo.

Antes de dormir, o ar seco depois de uma ducha fria. Se você não tem tempo para tomar banho, pelo menos, lavar o rosto e os pulsos sob água fria para esfriar o sangue um pouco.

Tente usar uma esteira de bambu ou de palha, ou investir num colchão de gel. Estes retêm menos calor do corpo, desviando-o para longe de você, e vai ajudar você a ficar mais frio mais tempo. Para resultados ainda melhores, obter uma rede e permitir que o ar circule em torno de você.