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Como comer saudável em um restaurante chinês

comida chinesa depende fortemente de porco, frango e frutos do mar, todos os quais podem ser cozidos em qualquer forma saudável ou não. A melhor maneira de cozinhar a maioria dos alimentos chineses, a fim de manter a gordura e baixas calorias é para assar os pratos em vez de fritá-los. Outra área problemática podem ser os molhos ricos que acompanham muitos pratos chineses, que devem ser usados ​​com moderação.

  • Escolha um frango chow mein cozido, que é apenas cerca de 350 calorias e 6 gramas de gordura. Obter este e outros pratos chineses com arroz cozido no vapor em vez de arroz frito para salvar gordura e calorias. Um copo de arroz ao vapor é cerca de 170 calorias e não tem gordura, enquanto que um copo de arroz frito é de cerca de 363 calorias e 14 gramas de gordura. Encomendar arroz cozido no vapor extra com pratos chineses, porque por comer arroz cozido no vapor com a refeição, você será preenchido mais rápido e ser menos propensas a comer alimentos mais calóricos.



  • Escolha um restaurante cantonês, ou um prato cantonês, para obter uma refeição mais leve que é mais provável que seja saudável.

  • Olhar para os pratos que são ricos em legumes. Muitos pratos chineses são feitos de legumes e arroz ou macarrão. Mantenha as porções de carne pequeno para cortar gordura.



  • Aperitivos, como rolos pequena mola tornar um prelúdio saudável para a refeição. Vegetais ou camarão PRIMAVERA rolos são ainda mais baixos em gordura do que os rolos de carne de porco. camarão pequeno rolinhos primavera tem cerca de 65 calorias e 6 gramas de gordura cada.

  • Fique longe de galinha General Tso, que é frito e tem cerca de 830 calorias e 37 gramas de gordura. Uma pequena porção de Kung Pao Chicken é de cerca de 475 calorias e 22 gramas de gordura.

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