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Quando uma manhã movimentada chama para uma rápida refeição ainda enchendo, uma manteiga de amendoim da banana batido pode ser a solução perfeita. de banana cremoso misturado com manteiga de amendoim rica em proteínas e iogurte grego picante pode fornecer uma deliciosa e nutritiva começo para o seu dia.
Coloque todos os ingredientes, excepto a manteiga de amendoim em um misturador na ordem em que elas são listadas.
Misture os ingredientes em velocidade durante 15 segundos média-alta. Remover a tampa e raspar as laterais do misturador. Misture os ingredientes por mais 15 segundos.
Adicionar a manteiga de amendoim e misturar a mistura na velocidade média de 30 segundos até que todos os ingredientes são incorporados e a bebida é suave e sedosa.
Para criar um chocolate, banana e manteiga de amendoim smoothie, inspirado por Betty Crocker,substituir o líquido na receita com o copo de ¾ da luz chocolate de leite de soja com sabor.
Água de côco pode ser substituído por água pura em batidos e proporcionará de potássio.
Sementes de linhaça -- também conhecida como linhaça - são ricos em fibra e contêm ácido gordo ómega 3 saudável. Adicione uma colher de chá de linhaça moída para o seu batido para fornecer nutrientes adicionados.
em um artigo sobre smoothies para "Yoga Journal", Pat Crocker, autor de A Bíblia Smoothies sugere que para manter ingredientes como manteigas de degola para os lados do recipiente, adicione-os depois de misturar os outros ingredientes.
Economizar tempo na preparação de seu smoothie por ter cortado, bananas congeladas para o seu batido na mão. Descasque e corte as bananas frescas. Coloque as peças para um saco de congelador seguro zíper em uma única camada e colocar o saco no congelador, encontra-se plana. As fatias de banana irá congelar e estar pronto para usar quando você precisa deles. Usando fruta congelada cria um shake gelado sem a necessidade de adicionar gelo.
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