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Como fazer uma pressão para baixar o sangue delicioso Coração-Saudável Smoothie

Ao olhar para formas naturais para baixar a pressão arterial, um nutriente essencial para estar ciente de potássio. O potássio é um mineral necessário para a função cardíaca muscular adequada e. O único problema é que a maioria das pessoas realmente não entendo de potássio suficiente em suas dietas. A dose diária recomendada de potássio é um diário 3500mg-4000mg enorme, que é igual a cerca de 12 bananas por dia. Suplementos não ajuda muito, já que eles são apenas 99 mg por comprimido. A Laranja Banana Yogurt Smoothie pode aumentar consideravelmente a sua ingestão diária de potássio e colocá-lo no caminho certo para reduzir a pressão arterial.

Coisas que você precisa

  • 2 bananas maduras
  • 2 xícaras de suco de laranja
  • Um copo de iogurte natural
  • liqüidificador
  • 1/2 colher de chá. extrato de baunilha
  • 1 colher de sopa. mel
  • Gelo


  • Atirar 2 bananas (716mg de potássio), 2 chávenas de sumo de laranja (880 mg de potássio) e um copo de iogurte natural (potássio 503 mg) em um misturador. O potássio total nesta mistura é 2,099mg.

  • Adicione 1/2 colher de chá de extrato de baunilha e 1 colher de sopa de mel. Estes irão complementar as frutas e iogurte também.



  • Atirar um par de mãos cheias de gelo no liquidificador. Isso irá relaxar o batido e ajudar os ingredientes para misturar bem juntos.



  • Defina o liquidificador para sua configuração mais alta para esmagar o gelo. Misture o gelo por cerca de 20 segundos.

  • Remover misturador de garrafa a partir de base do misturador cuidadosamente. Despeje o batido em um copo de desfrutar de uma melhor saúde cardíaca e pressão arterial.

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dicas avisos

  • Faça seu smoothie interessante! Adicionar suco de ameixa, cantelope ou kiwi para adicionar ainda mais potássio. Morangos e framboesas enfeitar o batido bem.
  • Esta receita do smoothie realmente faz duas a três smoothies. Colocar a garrafa misturador contendo adicional o batido no frigorífico durante todo o dia de gozo batido.
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