Como fazer um smoothie saudável
Desfrutando de um smoothie para o pequeno almoço ou um lanche pode ajudar você a ficar alimentado de forma saudável. Há muitas maneiras de fazer um smoothie saudável, ao invés de carregado com açúcar. A chave é usar frutas frescas (ou frutas frescas que você tenha congelado), bem como leites não lácteos sem açúcar. Adicionando um frondoso verde no smoothie é sempre uma forma inteligente de entrar em algumas vitaminas e minerais extra.
Coisas que você precisa
- 2 a 3 copos de fruta madura fresca, tais como bananas e morangos
- Um copo de leite de amêndoa sem açúcar ou leite de coco
- 1 punhado de espinafre, opcional
- 1 cubos de gelo copo
Gorjeta
Tenha em mente que a quantidade de espinafre você adicionar vai mudar a cor do seu smoothie. Veja a diferença entre os smoothies nos primeiros e finais fotos. A primeira batido tem menos espinafre na mesma.
Passo 1: Reúna seus Smoothie Ingredientes
Vídeo: COMO FAZER UM SMOOTHIE SAUDÁVEL E DELICIOSO| Júlia Galter Krause
Comece por reunir seus ingredientes. Ficar com frutos maduros e vegetais frescos. Para manter o batido mais baixos em açúcar, evitar o uso de suco de frutas (mesmo 100% suco de fruta!), E em vez disso usar leite de amêndoas sem açúcar ou leite de coco enlatado.
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Vídeo: Como fazer Smoothie para o café da manhã
Se preparando um smoothie para uma criança, não se esqueça de incluir frutas doces que são mais elevados em açúcar natural, como uma banana madura ou manga. Além disso, quando a adição de folhas verdes como espinafre ou de couve a um batido para crianças, servir o batido num copo opaco (tal como uma chávena ou um copo Sippy com uma parte superior e uma palhinha), de modo que a cor não é um putting para a criança.
Passo 2: adicione todos os ingredientes para um Blender
Adicionar tudo para um misturador e misturar até ficar completamente lisa.
Para melhores resultados, o líquido no misturador em primeiro lugar, seguido pelos sólidos - o que ajuda o processo de misturador a fruta. Se fazer smoothies para mais de uma pessoa, duplo ou triplo da receita acima.
Passo 3: Servir e Divirta-se!
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Vídeo: COMO FAZER UM SMOOTHIE CREMOSO E SAUDÁVEL!
Vídeo: Como fazer smoothie com Manoela Antelo ❤ Mundo da Menina
Ingredientes que ajudam a manter um smoothie-nutriente embalado incluem (mas não estão limitados a) banana, manga, mirtilos, morangos, abacaxi, espinafre, couve, leite de amêndoa sem açúcar, leite de coco, sumo de laranja, proteína em pó, pó de matcha, manteiga de noz, espinafre, e spirulina. Esta simples resultados de morango Banana smoothie em um deleite doce e cremoso que tem o apelo de sobremesa ainda é realmente grande para você, mas fique à vontade para misturar e combinar seus sabores nesta receita. Além disso, enquanto frutas congeladas comprado em loja pode ser usado, ele tende a gosto menos doce, deixando você querendo no departamento de sabor.
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