Como fazer um shake de proteína de soja

Se você é uma proteína adicional buscando vegetariano ou precisa de um impulso extra para um treino de fortalecimento muscular, um shake de proteína de soja é uma maneira saudável para complementar sua dieta, se hidratar e renovar sua energia. Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva pesquisadores dizem shakes de proteína ajuda você a recuperar de treinamento de força e resistência, de acordo com a WebMD. Use frutas para fornecer vitaminas saudáveis e melhorar o sabor de pó de proteína de soja, que alguns gostam, mas outros acham desagradável.

Coisas que você precisa

Fruta
liqüidificador
pó de proteína de soja (pelo menos 30 g)
leite de soja ou leite

Coloque a fruta que você tem atualmente em casa em um liquidificador. Você pode usar a fruta congelada ou descongelada, dependendo se deseja ou não que o seu shake de ser refrigerados e gelada. Incorporando fruta em um shake de proteína de soja é uma maneira conveniente de usar-se de frutas extra antes que estrague.
Adicionar valor de uma porção de pó de proteína de soja, que é normalmente cerca de duas colheres. Você pode comprar pó de proteína de soja na maioria dos supermercados e lojas de alimentos saudáveis. A composição de cada marca é um pouco diferente, eo pacote irá listar a quantidade necessária para uma porção.
Pour leite ou leite de soja no misturador até que todos os ingredientes são submersas. Se você não adicionar leite suficiente, o seu shake vai ser muito grossa e não vai misturar bem.
Mistura-se a mistura em liquefazer até que não há pedaços visíveis permanecem. Retire a tampa e mexa. Se a mistura é lisa, o pó de proteína de soja é bem integrado com o fruto misturados e sua agitação está pronto a servir.

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