Como obter bom cérebro alimentos em sua dieta
É fundamental para obter boas fontes de alimento para o cérebro em sua dieta. O cérebro depende de gorduras específicas para a sobrevivência, especialmente desde maioria do cérebro é composta de gorduras. Os alimentos que você come pode melhorar a memória, juntamente com o aumento de oxigênio para o cérebro apoiar uma função saudável do cérebro. O que nós comemos pode sábio ruim ou boa saúde. Semelhante ao dos alimentos que afetam o nosso coração, peso e outros órgãos do corpo. Uma boa fonte de alimento para o cérebro pode ajudar a eliminar tumores cerebrais, demência e doença de Alzheimer também.
Coma alimentos que contêm um alto nível de ácidos graxos ômega-3. Uma gordura fundamental encontrado em omega-3 é de DHA (ácido docosahexaenóico), o qual é vital para a função do cérebro. Ele pode ajudar a reduzir a depressão e memória aumenta. A maior fonte de ômega-3 para encontrar em alimentos, é o peixe. Especificamente salmão que é bastante rica em esta gordura. As nozes contêm uma grande quantidade de ácidos gordos omega-3. Outros alimentos ricos em deles são morangos, vegetais de folha verde, abóbora, camarão, soja, linguado, cravo, sementes de linhaça, couve-flor, repolho, alface, feijão, vieiras e framboesas. Um monte de alimentos são agora contendo omega-3 em si. Como ovos, massa de e bebidas.
Coma alimentos ricos em aminoácidos. Um monte de nuerotransmitters que são mensageiros cerebrais, são feitos a partir de aminoácidos. aminoácidos desempenham um grande regra na sua função de cérebros. Os alimentos que são uma boa fonte de aminoácidos são a soja, amendoim, nozes, amêndoas, carne de porco, carne de vaca, lentis, ovos, arroz, trigo, milho e grãos.
Coma alimentos ricos em ferro. Ferro aumenta o oxigênio para as células do cérebro. A falta de ferro pode levar à falta de concentração. Alimentos ricos em ferro são carne bovina, carne de porco, cordeiro, aspargos, repolho, vegetais de folha verde, peixe, feijão, nozes, frutas secas, gema de ovo, ostras, amêijoas, aveia, arroz e grãos. Alimentos com flocos de farelo e vegetais do mar são excelentes fontes de ferro.
Coma alimentos que contêm quantidades elevadas de vitaminas. especificamente C da vitamina e E são grandes para o seu cérebro. Recebendo uma quantidade rica de antioxidantes ajudam a função cerebral e melhora a sua memória. Comer um monte de alho, bagas (qualquer tipo), ameixas, passas, manga, cenoura, melão e pimentão. Abacates são grande fonte de vitamina E, que aumentar a produção cérebro. Os alimentos que contêm ácido fólico e magnésio são grandes fontes para o seu cérebro também.
Use erva gingko para aumentar a produção cérebro. Embora eu não acredito gingko é encontrada em quaisquer fontes de alimentos reais, mas posso estar errado. Você pode encontrá-lo como um suplemento de ervas, e usar para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Gingko ajuda a recuperar a memória no cérebro e é uma fonte significativa para melhorar a função cerebral.
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